В прямом смысле слово «депрессия» означает «подавить», «давление», то есть, именно те чувства, которые испытывает человек в момент болезни.
Сравнивая это психическое расстройство с обычными физическими заболеваниями, можно выделить кое-что общее.
У них есть причины, провоцирующие обстоятельства, симптомы и способы лечения. Например, если у человека слабый иммунитет, значит, у него склонность болеть вирусными заболеваниями. Но, перед тем как подхватить эту «неприятность», необходимо, чтобы произошла ситуация, «проверяющая» прочность иммунной системы. В этом случае – контакт с больным.
Что же предшествует депрессии?
Вероятность захандрить повышается в связи с такими факторами:
- генетическим расположением;
- пессимистическим мышлением;
- излишней самокритичностью или чувством вины;
- неспособностью понять самого себя;
- неумением справиться с плохим настроением самостоятельно;
- отсутствием рационального мышления и хобби;
- социальной зависимостью;
- заниженной самооценкой;
- наличием некоторых личных качеств (эмоциональность, обидчивость).
При некоторых факторах из перечисленных выше (одного или нескольких) психика человека может не выдержать «проверки на прочность», а точнее, эмоционального потрясения, что, в свою очередь, может спровоцировать депрессию.
По теме: Основные причины депрессии
Сказать, что у каждого в той или иной степени выражены особенности, Которые могут привести к этой болезни – точно не тайну открыть. Ведь естественно грустить, когда случается что-то плохое, чувствовать подавленность, при неких обстоятельствах. Можно позволить этим гнетущим чувствам побыть гостями в сердце, а потом справиться и выгнать их. Но если разрешить им переночевать, распаковать свои вещи и далее поселиться в источнике человеческих эмоций – означает начать ощущать их постоянно, быть притеснённым ими. Как в квартире, полностью заставленной чужой, ненужной хозяину мебелью. Если это состояние продолжается, то развивается первая фаза депрессии.
Далее, периодически чувствуя себя хорошо, происходят скачкообразные переходы в подавленное состояние, и, «обживаясь» в нём, человек привыкает быть депрессивным после чего-то хорошего или радостного. Можно сравнить с праздниками и обычными днями. Праздники – весело и замечательно, а будни – привычно и в сравнительном смысле просто.
Опасность этого состояния в том, что часто не хочется из него выходить. Становится удобно быть угрюмым, грустным и, более того, нравится демонстрировать это окружающим. Но чем быстрее это обнаружится и начнётся процесс устранения, тем проще все решиться, и тем меньшими окажутся последствия.
Как побороть депрессию?
Борьба – это всегда нелегко. По словам одной мудрой книги, ключ к победе – «удары» (или усилия), направленные в цель, а не воздух.
Куда и как нужно направлять усилия, чтобы победить депрессию? Одинаково важным является как сама проблема, так и устранение причин для её появления. Ведь она будет возвращаться до тех пор, пока может.
По теме: 5 шагов для преодоления улыбчивой депрессии, по мнению психологов
Увязнуть в депрессии – всё равно что попасть в болото. Можно идти, пытаться выбраться, но, если неправильно выбрать направление – зайдёшь только глубже. Конечно, каждая отдельная ситуация требует индивидуального подхода, ведь обстоятельства всегда разные, как и сами люди. На начальной стадии или только при первых проявлениях симптомов депрессии можно справиться самому, но в ином случае – требуется вмешательство извне.
Итак, первый шаг к победе – начать борьбу. Очень важно осознать необходимость действовать.
Второй шаг – спросить себя: «Почему я так себя чувствую?» Бывает, что человек был чем-то расстроен, и, хотя давно уже забыл, чем, продолжает испытывать те же чувства.
«Почему я продолжаю это делать или так говорить?» Причиной продолжительного депрессивного поведения может быть удовольствие от внимания, получаемого при этом. Любому нравится, когда в трудностях его жалеют, уделяют повышенное внимание и т. д. Поэтому, злоупотребляя отношением других, некоторые специально загоняют себя в такое состояние. В этой ситуации следует заставить себя здраво оценить ситуацию и подумать, как это выглядит со стороны. Действительно ли так, как хочется?
По теме: Жизнь с депрессией: в сознании страдающих
«Что мне это даёт?» Логичное оценивание ситуации может помочь увидеть реальные пользу и вред от такого состояния и поведения.
Третий шаг – захотеть быть позитивным. Нужно размышлять и думать о плюсах и пользе другого макета поведения. Это поможет зародить желание поступать и чувствовать в позитивном ключе.
Четвёртый шаг – тренироваться. Ежедневная улыбка перед зеркалом и напоминание о том, что все хорошо поможет избавиться от бессмысленных и безосновательных отрицательных эмоций.
Все эти шаги – само анализ и работа над собой. Поэтому будет полезно вести некие записи мыслей и чувств. Это поможет более осознанно относиться к процессу борьбы с депрессией, и, в будущем, не допустить её.
Но стоит помнить, даже если человек самостоятельно поборол депрессию – это не значит, что больше ему такое состояние не грозит. Наоборот, следует уделить повышенное внимание работе над личными качествами и привычками, которые помогут не доходить до того состояния.
Уважаемые читатели, а вы когда-нибудь были в депрессии? Расскажите, как вы с неё вышли, написав об этом в комментариях!
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал «Hard-Life».
