Улыбчивая депрессия – одна из худших видов депрессии. Она включает в себя улыбку через боль и кажутся счастливыми для других, сохраняя боль внутри. Это серьезное депрессивное расстройство, и из-за его атипичных симптомов многие люди не знают, что у них это есть, поэтому они не просят о помощи.
Более того, люди, страдающие улыбчивой депрессией, обычно очень успешны в жизни, у них есть партнеры, они умны, работают и хорошо образованы. Фасад, который они показывают другим, хорошо сложен. Но внутри они ломаются.
Проблема в том, что ни один из этих людей не выглядит подавленным. Кроме того, они не чувствуют, что им нужна помощь, потому что они чувствуют, что они не должны быть подавлены, так как у них есть все, чтобы быть счастливыми. Но это не так.
Дело в том, что иногда мы не понимаем, что независимо от того, сколько у нас есть и кто мы есть, у нас все еще может быть депрессия. Это клинический вопрос, который можно лечить, но только если он признает во времени.
Вот, что нужно делать, если вы или кто-то, кого вы знаете и заботитесь, страдает от улыбки депрессии.
1. Признание его существования
Это самое трудное для людей, борющихся с депрессией. Это потому, что те люди, которые страдают, обычно отмахиваются от своих чувств и ведут себя так, как будто ничего не происходит. Более того, они могут даже не осознавать своего состояния, или они не хотят признавать, что они чувствуют из-за страха быть осужденными и признанными слабым другими.
Признаком эмоционального расстройства может быть постоянное одиночества, печали, безнадежности и отчаяния. Но ни в коем случае не нужно называть это слабостью. На самом деле, все они сигнализируют о том, что мы должны просить поддержки и помощи у других.
2. Говорить с кем-то, кому ты доверяешь
Да порой очень трудно просто сказать – «Как дела?». А уж поговорить с кем-то, кто страдает от улыбающейся депрессии тем более подавно, это все из-за того, что эти люди привыкли держать все в себе. Они делают это, потому что думают, что ни их друзья, ни их семья не могут понять их.
Да, никто не может отнять у тебя боль. Но иногда мы настолько привыкли к одиночеству и закупориваем свои чувства, что недооцениваем целительную силу общения с кем-то. Поэтому, когда вы чувствуете депрессию, поговорите со своими близкими и будьте терпеливы. Изменение не произойдет в одночасье, но вы его получите со временем.
3. Позаботьтесь о своей самооценке
Колебания самооценки – нормальная вещь. Тем не менее, когда мы находимся в плохом месте, мы, как правило, становимся особенно критичными, и с этим мы выбиваем нашу самооценку на обочину.
Вам необходимо думать о своей самооценке как о эмоциональной иммунной системе и постоянно поддерживать ее, чтобы сделать ее сильнее. Напишите письмо о себе, самому себе, выражая благодарность, поддержку и сострадание, как вы бы предложили другу, который борется с самокритикой и отсутствием уверенности.
4. Если вы пытаетесь помочь другу, слушайте его и постарайтесь понять
И всегда помните, что человек не может моментально впитать в себя проблемы другого. На самом деле, даже не пытайтесь сделать вещи лучше. Просто слушайте и заставляйте их чувствовать себя понятыми. Заставьте их чувствовать себя родными и любимыми. Просто позвольте им говорить и выражать свои чувства. Вы можете позже спросить их, если вы можете сделать что-то для них.
Внимательно выслушайте их и выразите свое беспокойство. Вы можете мотивировать их пойти на терапию и пообещать им, что вы будете там с ними во время процесса. Сострадание проходит долгий путь. Но, если они не открыты для идеи, не настаивайте. Просто их моральной поддержки может быть достаточно для них, чтобы чувствовать себя лучше.
5. Имейте в виду, что никто не совершенен
Улыбчивая депрессия может быть вызвана простой верой в то, что другие превосходят вас во всем, а вы попросту никто. И хотя это удивительная вещь, чтобы иметь высокие стандарты для себя, важно также проверить, не установили ли вы слишком большую планку.
Порой, депрессия часто сталкивается между собой и идет повсеместно с нереалистичными целями и требованиями, которые мы ставим перед собой. Поэтому понимание того, что вы всего лишь человек, с достоинствами и недостатками поможет улучшить ваше состояние.
Никто не совершенен. И ты тоже. Но это не мешает вам быть настоящим, цельным и хорошим человеком. Кто-то, кто находится в контакте с собой и своей истинной природой.
Поделитесь этим сообщением и распространите осознание улыбающейся депрессии. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, исцелиться сегодня.
