Во время рабочего дня порой мы чувствуем себя совершенно разбитыми. Наваливается усталость, трудно сосредоточиться на выполнении какого-либо задания, а работы остается много. И она требует сосредоточенности и внимания. Что делать в такой ситуации? Как взбодрится на работе? Привести себя в тонус, и как можно скорей! Мы рекомендуем 5 способов, которые помогут вам взбодриться в течение рабочего дня.
1. Сделать разминку
От длительного сидения за компьютером нередко затекают ноги, появляется боль в спине. Тело нуждается в разминке. Выполнить ее можно, не вставая с рабочего места.
Вытяните ноги вперед так, чтобы ступни не касались пола. Удерживайте ноги насколько сможете. Затем опустите ноги на пол, передохните и повторите упражнение.
Этот простой прием стимулирует кровообращение, тренирует пресс, служит профилактикой варикоза.
Выпрямленные руки поднимите над головой, сделайте глубокий вдох. На выдохе плавно опуститесь на рабочий стол, стараясь как можно дальше вытянуть руки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поднимитесь.
Данное упражнение разгружает спину, способствует притоку крови к мозгу, что очень хорошо сказывается на умственной деятельности.
Читайте также: Женские профессии, которые загубят ваше здоровье
2. Выполнить дыхательную гимнастику
Простые дыхательные упражнения способны существенно повысить работоспособность. Прогуляйтесь по коридору. На счет раз – вдох, два – задержите дыхание, три – выдох, четыре – снова задержите дыхание. Повторите несколько раз.
Это упражнение поможет вам расслабиться, снять нервное напряжение, поспособствует насыщению крови кислородом. Но чтобы оно было эффективным, при выполнении обязательно нужно двигаться.
3. Попить воды
Вода – не только источник жизни, но и катализатор всех процессов в организме. Снижение уровня жидкости всего на 1% от нормы существенно уменьшает скорость мышления.
Сонливость, беспричинная усталость, тяжесть в органах – это симптомы обезвоживания. В течение рабочего дня не забывайте пить воду, понемногу, но часто.
Читайте также: 5 простых и надежных способов помочь вам оставаться сосредоточенным на работе
4. Расслабиться
Как взбодриться на работе, если вы чувствуете, что внимание рассеивается и невозможно сосредоточится на какой-либо мысли? Не сопротивляйтесь своему состоянию! Позвольте себе на несколько минут расслабиться.
Нейрофизиологи утверждают, что именно в такие моменты наш мозг генерирует гениальные идеи. Возможно, несколько минут расслабленного состояния помогут вам найти решение, на поиске которого вы безуспешно пытались сосредоточиться до этого.
5. Посмотреть стереограммы
Учеными доказано, что рассматривание объемных изображений помогает снять напряжение и сосредоточиться. Стереограммы можно найти в Интернет.
Чтобы разглядеть скрытое изображение, нужно приблизиться к экрану, расфокусировать свой взгляд и плавно отодвинуться. В определенный момент вы увидите, что общая картинка будто «провалилась», а внутри ее появилось объемное изображение.
Упражнения со стереограммами очень полезны для зрительного аппарата. Иногда их даже называют фитнесом для глаз.
Несколько минут, потраченных на то, чтобы взбодрится, с лихвой окупятся. Ведь с новыми силами вы сможете сделать больше, лучше и быстрее!
Уважаемые читатели, а как вы взбадриваетесь на работе? Напишите об этом в комментариях!
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал «Hard-Life».
