Кардиотренировки являются основой здорового образа жизни и эффективного снижения веса. Среди самых популярных тренажёров для дома и фитнес-залов лидируют орбитрек и велотренажёр, он же еллиптический тренажер. Оба варианта помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, сжигать калории и повышать выносливость. Однако между ними есть существенные различия, которые важно учитывать при выборе.
Разберём, какой тренажёр лучше подходит для кардио-нагрузок и похудения, а также в каких случаях стоит отдать предпочтение тому или иному варианту.
Что такое орбитрек и в чём его особенности
Орбитрек, также известный как эллиптический тренажёр, имитирует движения при беге, ходьбе и подъёме по лестнице. При этом ноги движутся по плавной траектории, а руки задействованы за счёт подвижных рукояток.
Основные преимущества орбитрека:
задействует практически все группы мышц: ноги, ягодицы, спину, руки, пресс;
обеспечивает высокое сжигание калорий;
снижает нагрузку на суставы по сравнению с бегом;
подходит людям с лишним весом и проблемами коленей.
За счёт комплексной работы тела орбитрек считается одним из самых эффективных кардио-тренажёров для похудения.
Велотренажёр: классика кардио-тренировок
Велотренажёр имитирует езду на велосипеде и фокусируется в основном на нижней части тела. Он прост в использовании и подходит для людей любого возраста.
Основные плюсы велотренажёра:
компактность и доступность по цене;
простая техника выполнения упражнений;
эффективная тренировка ног и ягодиц;
возможность длительных кардио-сессий без перегрузки.
Велотренажёр отлично подходит для поддержания формы, улучшения выносливости и мягкого жиросжигания.
Сравнение эффективности для кардио и похудения
В среднем за 30 минут тренировки:
на орбитреке можно сжечь 300–450 калорий;
на велотренажёре — около 200–350 калорий (в зависимости от нагрузки).
Что лучше выбрать для похудения
Орбитрек подойдёт, если:
цель — быстрое снижение веса;
нужны интенсивные тренировки;
хочется задействовать всё тело;
важна минимальная нагрузка на суставы.
Велотренажёр подойдёт, если:
нужен щадящий режим тренировок;
основная цель — поддержание формы;
тренировки планируются длительные и умеренные;
важно компактное оборудование для дома.
Итог: орбитрек или велотренажёр
Оба тренажёра эффективны для кардио и улучшения физической формы, но имеют разные акценты.
Орбитрек считается более универсальным и результативным для похудения за счёт вовлечения большого количества мышц и высокой калорийности тренировок. Велотренажёр, в свою очередь, отлично подходит для регулярных занятий в спокойном темпе и укрепления нижней части тела.
Если главная цель — активное жиросжигание и комплексная нагрузка, лучше выбрать орбитрек. Если важны комфорт, простота и стабильные кардио-тренировки — велотренажёр станет отличным вариантом.
