Как не переживать и быть спокойным?
Сегодня:
Психология / Саморазвитие / Новости

Как не переживать и быть спокойным?

  
12-дек, 2019, 22:46  •   RuslanShalimov  
Как не переживать и быть спокойным?

В жизни любого человека происходят вещи, которые могут вывести из себя. Неприятная конфликтная ситуация в транспорте, сложности на работе, нарушение здоровья и даже плохая погода любое из этих событий способно нарушить покой и вывести из состояния равновесия. Как держать себя в руках и стать спокойным в любой ситуации? Как не переживать и быть спокойным

В сложных ситуациях не следует драматизировать и преувеличивать то, что уже произошло. Нужно избавиться от выражений: «Вот так всегда» или «Со мной всегда так». Посмотреть на проблему поможет установка «Я сильный», «Я смогу справиться», «Ничего страшного не произошло».

«Эти негативные шаблоны не дают вам добиться – успеха!»

- Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life».

Многие стараются сразу поделиться своими бедами с другими: рассказывают подругам, пишут в блоге или социальной сети. Однако сначала нужно самому «переварить» создавшуюся ситуацию, ведь друзья часто своим сочувствием лишь добавляют масла в огонь.

Когда эмоциональное возбуждение начинает нарастать, нужно попытаться восстановить в памяти то, что вызывает состояние покоя или умиротворения.

Это может быть что угодно:

  • приятная мелодия, связанная с определенным хорошим событием.
  • образ, картина какого-то путешествия или поездки.
  • картинки природы, к примеру, звездное небо, яркая радуга после ливня, солнечный свет в листве деревьев.

Стать (оставаться) спокойным поможет дыхание

При сложных и неприятных событиях для сохранения спокойствия важно дыхание. Дышать следует животом, который на вдохе надувается. Выдох должен быть спокойным и медленным. Некоторым помогает визуализации: человек представляет, что в момент выдоха все обиды и эмоциональное напряжение выталкиваются наружу. Эффект от дыхательных упражнений проявляется быстро!

Читайте также: Как взбодрится на работе?

Для того, чтобы стать спокойнее, нужно научиться отвлекаться, это уменьшает проявления стресса.

Отвлечься поможет:

  • разговор с другом или любимым, близким человеком.
  • посмотреть что-то легкое: веселый фильм, забавное видео, юмористическую передачу.
  • игры любого вида, они дают возможность переключиться и отдохнуть.
  • общение с домашними питомцами.
  • чтение любимых книг.
  • прогулки на природе и многое другое.

Читайте также: 5 простых и надежных способов помочь вам оставаться сосредоточенным на работе

Чтобы отвлечься не стоит употреблять алкоголь, наркотики, ведь это ведет к более серьезным проблемам.

Самое главное понять, что ничего в жизни не происходит случайно. Судьба преподносит житейские уроки, нужно уметь извлекать ценный опыт из того, что происходит. Нервозность и беспокойство могут привести к усталости и даже к болезням. 

Учитесь быть спокойным, помните, что жизнь удивительна!

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

На связи был интернет-журнал «Hard-Life».

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив