В жизни любого человека происходят вещи, которые могут вывести из себя. Неприятная конфликтная ситуация в транспорте, сложности на работе, нарушение здоровья и даже плохая погода любое из этих событий способно нарушить покой и вывести из состояния равновесия. Как держать себя в руках и стать спокойным в любой ситуации? Как не переживать и быть спокойным
В сложных ситуациях не следует драматизировать и преувеличивать то, что уже произошло. Нужно избавиться от выражений: «Вот так всегда» или «Со мной всегда так». Посмотреть на проблему поможет установка «Я сильный», «Я смогу справиться», «Ничего страшного не произошло».
«Эти негативные шаблоны не дают вам добиться – успеха!»
- Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life».
Многие стараются сразу поделиться своими бедами с другими: рассказывают подругам, пишут в блоге или социальной сети. Однако сначала нужно самому «переварить» создавшуюся ситуацию, ведь друзья часто своим сочувствием лишь добавляют масла в огонь.
Когда эмоциональное возбуждение начинает нарастать, нужно попытаться восстановить в памяти то, что вызывает состояние покоя или умиротворения.
Это может быть что угодно:
- приятная мелодия, связанная с определенным хорошим событием.
- образ, картина какого-то путешествия или поездки.
- картинки природы, к примеру, звездное небо, яркая радуга после ливня, солнечный свет в листве деревьев.
Стать (оставаться) спокойным поможет дыхание
При сложных и неприятных событиях для сохранения спокойствия важно дыхание. Дышать следует животом, который на вдохе надувается. Выдох должен быть спокойным и медленным. Некоторым помогает визуализации: человек представляет, что в момент выдоха все обиды и эмоциональное напряжение выталкиваются наружу. Эффект от дыхательных упражнений проявляется быстро!
Читайте также: Как взбодрится на работе?
Для того, чтобы стать спокойнее, нужно научиться отвлекаться, это уменьшает проявления стресса.
Отвлечься поможет:
- разговор с другом или любимым, близким человеком.
- посмотреть что-то легкое: веселый фильм, забавное видео, юмористическую передачу.
- игры любого вида, они дают возможность переключиться и отдохнуть.
- общение с домашними питомцами.
- чтение любимых книг.
- прогулки на природе и многое другое.
Читайте также: 5 простых и надежных способов помочь вам оставаться сосредоточенным на работе
Чтобы отвлечься не стоит употреблять алкоголь, наркотики, ведь это ведет к более серьезным проблемам.
Самое главное понять, что ничего в жизни не происходит случайно. Судьба преподносит житейские уроки, нужно уметь извлекать ценный опыт из того, что происходит. Нервозность и беспокойство могут привести к усталости и даже к болезням.
Учитесь быть спокойным, помните, что жизнь удивительна!
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал «Hard-Life».
