Ревность – это яд, токсичность которого влияет на человека, переживающего его. В то же время, это также негативно сказывается на человеке, который является мишенью - «зеленоглазого монстра».
Некоторые романтизируют ее в отношениях. Они заявляют, что это способ показать, что они заботятся или любят своего партнера.
Однако она позволяет сомнению расцвести. Это верный способ начать катиться к концу отношений. В крайнем случае, она может побудить некоторых людей действовать опрометчиво, с катастрофическими последствиями.
В этой статье вы найдете 10 простых способов как перестать ревновать. Но сначала давайте обсудим ее первопричину и разницу между «ревностью» и «завистью».
Ревность: ее первопричина и чем она отличается от зависти?
Эволюционные психологи смогли изучить ревность и создать обоснованную гипотезу о том, как она играла свою роль в доисторические времена. Профессионалы считают, что она была эмоцией более миллиона лет. Возможно, она возникла тогда, когда мужчины отправлялись на поиски пищи для своих семей, а женщины защищали детей и поддерживали их домашнюю среду.
Мужчины завидовали бы, если считали, что их партнерши делятся ресурсами с другими мужчинами, потому что это означало, что они не уделяют приоритетного внимания генам своих партнеров. Женская ревность возникла в этой же среде и проявилась над чувством предательства, если ее партнер поделился ресурсами, которые он собрал с другими женщинами, что в конечном итоге отнимет у их семьи.
Одна интересная вещь, что исследования показали о ревности в отношениях, является то, что гетеросексуальные мужчины являются единственными людьми, чья главная забота физическая неверность. С другой стороны, гетеросексуальные женщины и гомосексуальные мужчины и женщины больше обеспокоены эмоциональной неверностью.
Но что вызывает ревность?
Низкая самооценка является наиболее распространенной причиной ее появления. Быть неуверенным в себе означает, что вы недостаточно хороши, чтобы ваш партнер интересовался вами в долгосрочной перспективе. В то время как ревность чаще всего ассоциируется с романтическими отношениями, она также может проявляться в братских, дружеских или социальных отношениях.
Ревность – это когда вы реагируете на воспринимаемую угрозу потерять кого-то или что-то, что очень ценно для вас другим человеком. С другой стороны, зависть – это ваша реакция, когда у кого-то есть что-то (внешность, материальные ценности, титулы), чего нет у вас.
Как и большинство эмоций, она проявляется различными способами от человека к человеку, но большинство людей согласны с тем, что ее можно подавить. Тем не менее, ревность очень естественна, когда человек чувствует, что его благополучию угрожает опасность. Важно то, как человек реагирует на их ревнивые чувства. В первую очередь влияет на человека, испытывающего эмоции, но она может иметь вторичные эффекты и на ее субъекта, в зависимости от реакции человека.
Итак, вашему вниманию: 10 простых стратегий, чтобы перестать завидовать другим:
1. Владеть своей ревностью
Важно признать (по крайней мере, самому себе), что вы ревнуете. Вы не можете обвинять других людей в своих ревнивых чувствах. Правда в том, что люди часто думают, что они ревнуют из-за поведения кого-то другого. Но ревность проистекает из ваших собственных мыслей или реакции на ситуацию.
Признание того, что вы ревнуете, может быть опасным, потому что вы признаете свои собственные слабости и неуверенность. Однако, чтобы решить вопрос о том, чтобы позволить себе почувствовать эту эмоцию, вы должны признать тот факт, что она есть.
2. Примите тот факт, что любовь к кому-то, связана с риском быть обиженным
Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент Вы рискуете испытать отказ. В некоторых случаях любовь теряется из-за «смерти» или потому, что один человек решает жить без другого.
Многие люди не знают об основном стыде, который лежит в них, потому что он естественным образом становится самокритичным. Однако стыд из прошлого может сильно повлиять на степень вашей ревности и неуверенности в настоящем. Когда вы влюблены, переживая настоящую боль от отказа или предательства, вы можете вызвать старые чувства, будто с вами что-то не так.
Отказы причиняют боль, но долгосрочный вред вызван тем, как ваш критический внутренний голос влияет на вас после того, как прошел инцидент. Когда вы слушаете самокритику, которая подпитывает вашу неуверенность, вы рискуете стать менее похожим на человека, кем вы являетесь.
3. Развивайте самосознание, чтобы распознать путь, по которому вы направляетесь
Преодоление ревности начинается с самосознания, потому что только тогда, когда у вас есть самосознание, вы можете признать, что истории в вашей голове обманывают. Без самосознания вы, вероятно, думаете, что обстоятельства фиксированы и постоянны. Когда вы видите кого-то, кто делает это лучше вас вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете улучшить свои навыки, ваш ум застревает на текущем моменте.
Вот почему сравнения обманчивы — вы всегда найдете людей, которые лучше (и хуже) вас, и когда вы сравниваете себя с ними, вы предполагаете, что обстоятельства статичны. Однако, как только у вас появиться необходимая мудрость, вы можете непосредственно видеть и понимать позитивность, которая окружает вас и удачу других.
4. Ценить себя
Конечно, хорошо ценить других людей, но нельзя забывать заботиться о себе. Часто мы можем чувствовать себя неуверенно и подавленно, сравнивая себя с окружающими.
Например, вы можете ревновать, если у вас есть друг, который более спортивный, чем вы, или того, кто более успешен в карьере. В этих случаях вы должны напоминать себе о своих навыках в других областях, которые могут отсутствовать у них. Возможно, у вас крепкие семейные узы или вы славитесь отличной памятью. Гордитесь своими сильными сторонами. Ценить себя позволит вам любить других людей лучше.
5. Залечить свои раны и отпустить прошлое
Возможно, у вас были травмирующие отношения ранее, которые привели к естественному инстинкту ревности. В этом случае скажите себе, что у вас нет места для этой эмоции в вашей жизни, и что вы собираетесь ее выпустить. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что оно покидает ваш разум. Делайте это постоянно, до тех пор, пока не будете уверенны, что избавились от него.
6. Научитесь освобождать себя от обиды и гнева
Держитесь ли вы за прошлые инциденты, когда люди причиняли вам боль?
Вы позволяете себе продолжать страдать от того, что произошло много лет назад?
Или вам трудно отпустить собственные ошибки?
Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и обиды удерживают вас от движения вперед. Они не приносят вам пользы, и они, конечно же, не меняют прошлое.
Для некоторых людей удержание своего гнева становится такой важной частью их личности, которая также действует как козел отпущения за все то, что идет не так, и за все упущенные возможности в жизни. Однако большинство людей недооценивают собственный контроль над собой. Как только вы обретете способность распознавать свои чувства, вы сможете решить, что с ними делать.
7. Замените негатив чем-то возвышающим
Направьте свою ревность на личную выгоду. Мы решаем проблемы, определяя проблему, сосредотачиваясь на том, чего не хватает, и заполняя эту пустоту. Если вы обнаружите, что у вас есть пустота, потому что вы заметили чью-то выгоду, сидя рядом, думая, что кто-то собирается взять что-то важное от вас, вы никуда не денетесь. Используйте эту эмоцию для самосовершенствования.
Независимо от того, чему вы завидуете, вопрос один и тот же: что стоит на вашем пути иметь то, что вы хотите? Что вас сдерживает? Есть ли реальное препятствие, или вы чего-то боитесь? Вы ограничены или вы колеблетесь? Доберитесь до корня своей веры и позвольте ревности подпитывать вашу трудовую этику, чтобы заполнить пустоту.
8. Скажите своему партнеру, что Вы доверяете ему/ей, и действительно имейте это в виду
Если вы не можете доверять своему партнеру, вы должны отпустить его. В противном случае важно развивать истинное, честное доверие. Если ваш партнер говорит вам, что кто-то противоположного пола просто друг, вы должны верить в это. Вы должны принять тот факт, что ваш партнер не будет жить всю оставшуюся жизнь, не привлекаюсь к кому-то другому. Тем не менее, то же самое касается и вас. Важно иметь самоконтроль и понимание, чтобы примириться с этим.
9. Не действуйте на ваши ревнивые чувства
Чувство ревности является нормальным в отношениях, особенно если есть воспринимаемая угроза от другого человека. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с ним и позволяете ему подорвать ваши лучшие суждения.
Если вы начинаете ревновать, найдите время, чтобы попрактиковать осознать и настроить свое тело, дабы выяснить, что вы чувствуете. Попробуйте прогуляться или вести дневник, чтобы обработать свои эмоции и добраться до корня вашей ревности.
Только после того, как вы успокоились, вы должны решить проблему с вашим партнером. Ревнивые чувства и поведение отличаются друг от друга.
Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, окажутся под угрозой, если вы проявите ревнивое поведение, такое как обвинения или постоянный поиск поддержки. Остановитесь и скажите себе: «Я чувствую ревность, но мне не нужно действовать». У вас есть выбор, действовать или нет, тут решать вам.
10. Научитесь быть счастливым в одиночку
Если все остальное терпит неудачу – если мяч уже перестал катиться, и вы оказались в одиночестве, благодаря вашей ревности – тогда научиться быть счастливым в одиночку может помочь вам построить лучшие отношения с самим собой.
Имея здоровые отношения с самим собой, означает, что вы в состоянии оценить себя как личность и признать свои сильные и слабые стороны. Это означает, что вы уделяете время тому, чтобы каждый день думать о себе, практикуя заботу о себе, самоуважение и любовь к себе. Поскольку у вас есть безусловная любовь к своей семье, вы также должны распространить это на себя. Имея хорошие отношения с самим собой, поможет вам улучшить ваши отношения с другими людьми.
Чувство зависти к другим нормально, но не позволяйте ей поглотить вас.
Вывод из этой статьи заключается в том, что большинство людей обычно испытывают чувство ревности. Проблема в том, когда они позволяют этим чувствам поглотить их. Это может создать хаос в их жизни, а также в жизни окружающих. Вышеупомянутые стратегии – это усилия по улучшению себя, но они также могут изменить то, как вы цените и взаимодействуете с другими людьми.
В то время как ревность может все еще поднимать свою уродливую голову, когда вы продолжаете практиковать эти советы, вы сможете распознать, когда она начинает возникать, и контролировать эти эмоции вместо того, чтобы позволить им контролировать вас.
Надеемся, что стратегии, описанные в этой статье, побудят вас перестать ревновать и работать над улучшением отношений как с самим собой, так и с человеком, о котором вы заботитесь.
Поделитесь этой статьей с теми, кто по вашему мнению очень ревнив к окружающим. Кстати, если у вас есть такие знакомые, напишите об этом в комментариях!
