Как мы наносим вред своему организму?
Сегодня:
Культура / Общество / Новости

Как мы наносим вред своему организму?

  
17-фев, 2020, 20:21  •   RuslanShalimov  
Как мы наносим вред своему организму?

Человек настолько озабочен развлечениями и работой, что неосознанно наносит вред собственному организму. Поначалу может казаться, что вы здоровы и полны сил, но спустя время начинаете чувствовать себя уставшими. Усталость перерастает в стресс, ну а последний всегда приводит к депрессии. 

Итак, из-за чего и как мы наносим вред собственному организму?

1. Чрезмерное потребление алкоголя

Негативное влияние на работу иммунной системы оказывают как разовые, так и регулярные потребления алкоголя. Этот вывод сделали ученые медицинского факультета из американского штата Массачусетс. С 2000 по 2008 год они проводили сравнительный анализ связей между инфекциями, воспалительными процессами и употреблением алкоголя.

Употребление алкоголя приводит к тому, что сопротивляемость организма различным заболеваниям и инфекциям значительно снижается.

Также замедляется процесс заживления ран, обостряются заболевания сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы. Негативное влияние имеет алкоголь и на лейкоциты, которые играют решающую роль в процессе борьбы с инфекциями.

2. Переедание

Употребление пищи, которая содержит большое количество жиров, приводит к инертности и расстройству функциональности клеток иммунной системы. Это отрицательно сказывается на способности клеток защищать организм человека от различных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет необходимо потреблять в пищу меньшее количество жиров.

Ученые из Университета Тафтса провели исследование, в ходе которого сравнивалась привычная система западного питания, которая содержит 38% жира и диета, при которой в пище присутствует лишь 28% жира. После проведения наблюдений, исследовательской группой был сделан вывод, что диета с пониженным количеством холестерина оказывает положительно влияние на Т-лимфоциты, отвечающие за защиту организма от различного рода инфекций.

Вывод напрашивается сам собой для того, чтобы меньше болеть инфекционными заболеваниями, нужно принимать в пищу меньшее количество жиров. Это касается в первую очередь транс-жиров и насыщенных жиров, поскольку мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для организма человека. Для тех, кто решит придерживаться подобного совета, прекрасно подойдет средиземноморская диета или диета с антигипертензивным эффектом.

3. Недостаток сна

У людей, не страдающих хроническими заболеваниями, при отсутствии нормального количества сна, снижается функциональность лейкоцитов, которые отвечают за сопротивляемость организма вирусным инфекциям и росту раковых опухолей.Как мы наносим вред своему организму?

Немецкими исследователями было доказано, что полноценный сон играет очень большую роль в функциональности Т-лимфоцитов. Недостаточное количество сна способствует выработке в организме гормона стресса кортизона, а также воспалительную реакцию на недосыпание. И то, и другое крайне отрицательно сказывается на работе иммунной системы.

Воспалительная реакция является частью механизма иммунной системы, которая способствует скорейшему заживлению травм и ран. Если в результате хронического недосыпания воспалительная реакция будет запущена, то она может привести к повреждению тканей организма.

Можно сделать вывод, что здоровый сон играет чуть ли не главную роль в борьбе за здоровье и нормальную работу иммунной системы. Большинство специалистов приходит к мнению, что для поддержания организма в нормальном режиме работы взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если же по каким-то причинам не удалось нормально выспаться ночью, то не стоит брезговать послеобеденным сном.

По теме: Как бороться с бессонницей?

Из-за чего мы начинаем грустить?

Довольно часто настроение начинает ухудшаться без видимых причин. Естественно, это угнетает: вроде бы в жизни все в порядке, а ты продолжаешь ходить, будто в воду опущенная.

Но, на самом деле, у плохого настроения может быть много причин, например:

1. Диета. 

Не забывайте, что для вашего организма диета это стресс. Возможно, вам не хватает какой-то группы витаминов или минералов. Кроме того, настроение может быть испорчено чрезмерными нагрузками, причем как умственными, так и физически.

2. Сигареты. 

Помимо всех прочих отрицательных воздействий никотина, он также препятствует выработке гормона счастья.

По теме: Курение – сладкий яд, от которого надо отказаться!

3. Недостаток секса. 

Объясняется похожей причиной: секс подталкивает организм к вырабатыванию гормона счастья, соответственно, если его долго нет, это отрицательно скажется на вашем настроении.

4. Беспрепятственная занятость. 

Можно все успевать дома и на работе, но при этом совсем не оставлять времени на себя. Это приводит к тому, что вы постепенно перестаете чувствовать себя счастливыми. Поэтому отдых себе нужно позволять, пусть иногда и в ущерб другой деятельности.

5. Лекарственные препараты. 

Определенные лекарства могут вызывать в организме гормональный дисбаланс, что сказывается на настроении.

6. Продолжительность светового дня. 

Чем он короче, тем хуже у человека настроение, и оно может испортиться за день человек проснется в приподнятом расположении духа, а заснет в плохом.

Подписывайтесь нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.

На связи был интернет-журнал по культуре, обществу и здоровью «Hard-Life»

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив