Человек настолько озабочен развлечениями и работой, что неосознанно наносит вред собственному организму. Поначалу может казаться, что вы здоровы и полны сил, но спустя время начинаете чувствовать себя уставшими. Усталость перерастает в стресс, ну а последний всегда приводит к депрессии.
Итак, из-за чего и как мы наносим вред собственному организму?
1. Чрезмерное потребление алкоголя
Негативное влияние на работу иммунной системы оказывают как разовые, так и регулярные потребления алкоголя. Этот вывод сделали ученые медицинского факультета из американского штата Массачусетс. С 2000 по 2008 год они проводили сравнительный анализ связей между инфекциями, воспалительными процессами и употреблением алкоголя.
Употребление алкоголя приводит к тому, что сопротивляемость организма различным заболеваниям и инфекциям значительно снижается.
Также замедляется процесс заживления ран, обостряются заболевания сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы. Негативное влияние имеет алкоголь и на лейкоциты, которые играют решающую роль в процессе борьбы с инфекциями.
2. Переедание
Употребление пищи, которая содержит большое количество жиров, приводит к инертности и расстройству функциональности клеток иммунной системы. Это отрицательно сказывается на способности клеток защищать организм человека от различных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет необходимо потреблять в пищу меньшее количество жиров.
Ученые из Университета Тафтса провели исследование, в ходе которого сравнивалась привычная система западного питания, которая содержит 38% жира и диета, при которой в пище присутствует лишь 28% жира. После проведения наблюдений, исследовательской группой был сделан вывод, что диета с пониженным количеством холестерина оказывает положительно влияние на Т-лимфоциты, отвечающие за защиту организма от различного рода инфекций.
Вывод напрашивается сам собой для того, чтобы меньше болеть инфекционными заболеваниями, нужно принимать в пищу меньшее количество жиров. Это касается в первую очередь транс-жиров и насыщенных жиров, поскольку мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для организма человека. Для тех, кто решит придерживаться подобного совета, прекрасно подойдет средиземноморская диета или диета с антигипертензивным эффектом.
3. Недостаток сна
У людей, не страдающих хроническими заболеваниями, при отсутствии нормального количества сна, снижается функциональность лейкоцитов, которые отвечают за сопротивляемость организма вирусным инфекциям и росту раковых опухолей.
Немецкими исследователями было доказано, что полноценный сон играет очень большую роль в функциональности Т-лимфоцитов. Недостаточное количество сна способствует выработке в организме гормона стресса кортизона, а также воспалительную реакцию на недосыпание. И то, и другое крайне отрицательно сказывается на работе иммунной системы.
Воспалительная реакция является частью механизма иммунной системы, которая способствует скорейшему заживлению травм и ран. Если в результате хронического недосыпания воспалительная реакция будет запущена, то она может привести к повреждению тканей организма.
Можно сделать вывод, что здоровый сон играет чуть ли не главную роль в борьбе за здоровье и нормальную работу иммунной системы. Большинство специалистов приходит к мнению, что для поддержания организма в нормальном режиме работы взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если же по каким-то причинам не удалось нормально выспаться ночью, то не стоит брезговать послеобеденным сном.
По теме: Как бороться с бессонницей?
Из-за чего мы начинаем грустить?
Довольно часто настроение начинает ухудшаться без видимых причин. Естественно, это угнетает: вроде бы в жизни все в порядке, а ты продолжаешь ходить, будто в воду опущенная.
Но, на самом деле, у плохого настроения может быть много причин, например:
1. Диета.
Не забывайте, что для вашего организма диета это стресс. Возможно, вам не хватает какой-то группы витаминов или минералов. Кроме того, настроение может быть испорчено чрезмерными нагрузками, причем как умственными, так и физически.
2. Сигареты.
Помимо всех прочих отрицательных воздействий никотина, он также препятствует выработке гормона счастья.
По теме: Курение – сладкий яд, от которого надо отказаться!
3. Недостаток секса.
Объясняется похожей причиной: секс подталкивает организм к вырабатыванию гормона счастья, соответственно, если его долго нет, это отрицательно скажется на вашем настроении.
4. Беспрепятственная занятость.
Можно все успевать дома и на работе, но при этом совсем не оставлять времени на себя. Это приводит к тому, что вы постепенно перестаете чувствовать себя счастливыми. Поэтому отдых себе нужно позволять, пусть иногда и в ущерб другой деятельности.
5. Лекарственные препараты.
Определенные лекарства могут вызывать в организме гормональный дисбаланс, что сказывается на настроении.
6. Продолжительность светового дня.
Чем он короче, тем хуже у человека настроение, и оно может испортиться за день человек проснется в приподнятом расположении духа, а заснет в плохом.
Подписывайтесь нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.
