Бессонница — это сбой режима сна. Здоровый сон будет тогда, когда есть четкое время, во сколько вы ложитесь и встаете. Нормальный сон ночью это 8-9 часов. В этом интервале вы должны высыпаться, организм достаточно отдохнёт и восстановит силы, и вы будете чувствовать себя бодро весь день. Порой из-за неправильного режима сложно уснуть за 8 часов до подъема. Тому есть причина вы просто не хотите спать, потому что организм привык к другому времени. Для того что захотеть спать вовремя, нужно уметь расслабляться перед сном. Хороший вариант сходить на массаж и расслабительные процедуры к вечеру, горячий душ, расслабление снимает напряжение с мышц, и уснуть становится гораздо проще. Есть еще более простой способ крепче уснуть, выпейте перед сном горячее молоко с медом.
Улучшается сон от регулярных занятий спортом, так как мышцам нужен отдых, после чего поступает сигнал в мозг о том, что вы устали и хотите спать. У людей, занимающихся спортом, нормализуется работа сердца и кровообращения, в следствии организму чаще нужен отдых, так как он работает в полную силу и тратит большую часть энергозатрат за день. Соответственно мы будем чаще желать отдыха и сна.
Кто страдает бессонницей?
В основном бессонницей страдают люди ленивые или ведущие малоподвижный образ жизни. У которых много энергии и они её никак не реализовывают. Такие люди в основном прибегают снотворным, другими словами, это сильнодействующие лекарства с кучей противопоказаний. Подобные лекарства могут нанести вред и нарушить вашу жизнь они вносят в ваше состояние дисбаланс, и вы будете чувствовать себя нервозно и может случится даже стресс. Не стоит прибегать к такому способу. Здоровый сон — это когда человек спит не по принуждению, а от того, что организм захотел спать и требует отдыха самостоятельно.
Еще одно правило для того, чтобы крепко уснуть и при этом вам не снились дурные сны, не ешьте на ночь. Кушайте минимум за 2 часа до сна. Это нужно для отдыха организма, а не чтобы он занимался перевариванием пищи. Обычно люди, употребляющие пищу перед сном, потом мучаются от утомляющих снов. За ночь устает голова и утром вы чувствуете себя тяжело, так как голова не отдохнула и не расслабилась из-за постоянной обработки информации и не может полноценно работать.
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».
