Как бороться с бессонницей?
Сегодня:
Психология / Саморазвитие / Новости

Как бороться с бессонницей?

  
21-дек, 2019, 20:24  •   Ruslan-Shalimov  
Как бороться с бессонницей?

Бессонница — это сбой режима сна. Здоровый сон будет тогда, когда есть четкое время, во сколько вы ложитесь и встаете. Нормальный сон ночью это 8-9 часов. В этом интервале вы должны высыпаться, организм достаточно отдохнёт и восстановит силы, и вы будете чувствовать себя бодро весь день. Порой из-за неправильного режима сложно уснуть за 8 часов до подъема. Тому есть причина вы просто не хотите спать, потому что организм привык к другому времени. Для того что захотеть спать вовремя, нужно уметь расслабляться перед сном.  Хороший вариант сходить на массаж и расслабительные процедуры к вечеру, горячий душ, расслабление снимает напряжение с мышц, и уснуть становится гораздо проще. Есть еще более простой способ крепче уснуть, выпейте перед сном горячее молоко с медом.

Улучшается сон от регулярных занятий спортом, так как мышцам нужен отдых, после чего поступает сигнал в мозг о том, что вы устали и хотите спать. У людей, занимающихся спортом, нормализуется работа сердца и кровообращения, в следствии организму чаще нужен отдых, так как он работает в полную силу и тратит большую часть энергозатрат за день. Соответственно мы будем чаще желать отдыха и сна.

Кто страдает бессонницей?

В основном бессонницей страдают люди ленивые или ведущие малоподвижный образ жизни. У которых много энергии и они её никак не реализовывают. Такие люди в основном прибегают снотворным, другими словами, это сильнодействующие лекарства с кучей противопоказаний. Подобные лекарства могут нанести вред и нарушить вашу жизнь они вносят в ваше состояние дисбаланс, и вы будете чувствовать себя нервозно и может случится даже стресс. Не стоит прибегать к такому способу. Здоровый сон — это когда человек спит не по принуждению, а от того, что организм захотел спать и требует отдыха самостоятельно.

Еще одно правило для того, чтобы крепко уснуть и при этом вам не снились дурные сны, не ешьте на ночь. Кушайте минимум за 2 часа до сна. Это нужно для отдыха организма, а не чтобы он занимался перевариванием пищи. Обычно люди, употребляющие пищу перед сном, потом мучаются от утомляющих снов.  За ночь устает голова и утром вы чувствуете себя тяжело, так как голова не отдохнула и не расслабилась из-за постоянной обработки информации и не может полноценно работать.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив