Исследование, проведенное в университете штата Висконсин, подтверждает, что медитация может изменить структуру мозга. Эта практика способствует формированию более светлого кругозора и глубокого сопереживания. Мы знаем, что позитивное мышление и эмоции влияют на здоровье. Таким образом, медитация может способствовать общему оздоровлению.
Ричард Дэвидсон является квалифицированным психологом и практикует медитацию в течение многих десятилетий, он считает, что медитация укрепляет контуры мозга, связанные со счастьем и позитивным отношением, это похоже на то, как мы укрепляем мышцы с помощью физических упражнений. Он и его коллеги представили научные доказательства того, что эта форма умственных упражнений постоянно изменяет мозг.
Технология, лежащая в основе исследования
Используя технологию МРТ, исследователи увидели изменения в левосторонней передней области головного мозга. Этот раздел, как полагают, связан с положительными мыслями. Они задокументировали повышенную активность этой области у начинающих медитаторов, что участвовали в восьминедельном курсе медитации.
Команда Дэвидсона обнаружила, что практика сострадания также стимулирует лимбическую систему (эмоциональную сеть мозга). Таким образом, это повышает положительные эмоции. Опытные медитаторы с более чем 10 000 часами практики показали наибольшую активность в лимбических системах и, как оказалось, постоянно изменяли свой мозг, для генерации положительных мыслей. И даже вне медитации они постоянно меняли способ работы своего мозга.
Кроме того, положительные эмоции и оптимизм полезны для здоровья. Данные показывают, что оптимисты предпринимают активные шаги для обеспечения хорошего самочувствия. С другой стороны, пессимисты склонны заниматься обратному. Кроме того, исследования доказывают, что у людей с позитивным настроем меньше гипертонии, диабета и инфекций дыхательных путей. Положительные эмоции также повышают иммунитет и устойчивость к простудам и гриппу. Кроме того, снижают уровень кортизола, частоту развития инсульта и воспаления легких. И если этого недостаточно, вот вам дополнительный бонус. Оптимизм увеличивает долголетие.
По данным «Health And Wellness» Гордона Эдлина и Эрика Голанти:
«Успехи в выявлении биологических механизмов взаимодействия мозга и тела подтверждают, что разум действительно оказывает мощное воздействие на здоровье. Радость, творчество и удовлетворенность ведут к состоянию гармонии, которое мы переживаем как телесное здоровье и субъективное благополучие.
Нервные клетки в мозговом центре мыслей и чувств соединяются с другими клетками в головном мозге и теле, с гормонопродуцирующими тканями и органами, а также с иммунными клетками. Благодаря этому умственная деятельность способна влиять на многие физиологические процессы организма».
Так что будьте уверены. Медитация подходит не только монахам. Вы можете использовать этот мощный инструмент для укрепления благоприятной связи между разумом и телом. Так вы поддержите своё здоровье и понаблюдаете, как разум освещается положительными вибрациями.
Подписывайтесь нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями!
