Как стать счастливым человеком?

Люди часто спрашивают меня: «Что я могу сделать, чтобы стать счастливее?»

Я говорю им, что есть масса вещей, которые вы можете сделать, в век технологий, я могу вспомнить лишь горстку стратегий, которые можно использовать в данный момент. Поэтому я решил создать это полное руководство для того, как быть счастливым, согласно науке. Если вы будете использовать эти 20 практик последовательно, вы увеличите свое личное счастье.

Итак, как стать счастливым человеком?

Как вы должны выстраивать правильные навыки счастья, если не знаете, с какими из них вы в первую очередь сталкиваетесь? Вот почему полезно принять участие в викторине, чтобы изучить свои сильные и слабые стороны счастья. Получить лучшее понимание того, что это за навыки, и узнать, как улучшить свои слабости и построить «сильные стороны счастья».

1. Будьте уверенны в себе

Зачем тебе беспокоиться о том, чтобы увеличить свое счастье, если ты не думал, что сможешь добиться успеха в этом? Ты бы не стал. Вот почему так важно построить свою самодостаточность — доказать себе, что вы можете увеличить свое счастье. Лучший способ сделать это — начать с более простых навыков, таких как благодарность или уделить первоочередное внимание развлечениям. Получите быструю победу, и вы будете более уверены, что действительно сможете изменить свою жизнь.

2. Подпитывайте свой прогресс, узнав, как лучше себя чувствовать

Вы бы не стали заниматься математикой, чтобы лучше готовить. И вы не выучите другой язык, чтобы похудеть. Чтобы быть счастливее, вы, скорее всего, добьетесь большего прогресса, сосредоточившись на навыках, которые наиболее тесно связаны со счастьем. В моих исследованиях навык, который обычно оказывается наиболее тесно связанным со счастьем, заключается в положительной самооценке. Изучение того, как лучше себя чувствовать — например, вообразив себя наилучшим образом, отмечая свои положительные качества или определяя свои сильные стороны, — может значительно улучшить ваше счастье.

3. Создайте душевное равновесие и преодолейте выгорание

Откуда у вас энергия, чтобы быть счастливее, если вы устали и несчастны от работы? Это будет очень тяжело. Развитие новых навыков, навыков, которые помогут вам быть счастливее, займет время и силы. Поэтому для начала полезно создать лучший баланс между работой и личной жизнью.

4. Формировать образ мышления для роста и счастья

Менталитет роста означает веру в то, что мы можем изменить себя. Когда мы формируем образ мышления роста для счастья, мы верим, что сможем изменить наше счастье. Это очень важно, потому что, если мы не верим, что сможем увеличить наше счастье, мы даже не будем стараться.

5. Положительные воспоминания

Каждый отдел нашего мозга можно укрепить на практике. Если наш мозг действительно хорошо помнит происходящие негативные вещи, может быть полезно, укрепить те области мозга, которые отвечают за то, чтобы помнить позитивные вещи. Найдите эти светлые моменты

Все, что мы испытываем, может быть обломком, если мы решим смотреть на это именно так. Но когда вы ищете преимущества или лучшие стороны в своей жизни, вы можете быть удивлены, обнаружив много хорошего.

Продолжайте практиковаться, чтобы увеличивать положительное и уменьшать отрицательное, чтобы культивировать счастье. Кроме того, этот навык был связан с более высокой способностью справляться со стрессом и быть более устойчивым.

6. Отдохните от общения в социальных сетях

Социальные сети имеют тенденцию негативно влиять на наше счастье. Сделав перерыв в социальных сетях или изменив то, как мы их используем, мы можем повысить свое счастье. Потратьте больше для большего счастья

То, как мы тратим наши деньги, влияет на то, что мы можем делать и как мы живем, и насколько мы счастливы. Когда мы выбираем менее модный дом или автомобиль -вещи, которые не приносят нам много счастья, — у нас больше денег, чтобы потратить на приключения или подарки друзьям: вещи, которые действительно делают нас счастливее.

7. Общайтесь доброжелательно

Когда мы добры к другим, мы чувствуем себя лучше. Мы можем делать приятные вещи для других, проявлять сочувствие или просто относиться друг к другу с уважением, общаться доброжелательно, а не предполагать худшего.

8. Положите конец своим негативным стереотипам мышления

Давайте посмотрим правде в глаза: иногда мы становимся тем, что делает нас несчастными. Мы просто не можем перестать думать о том, как нас обидели, или как наша жизнь пошла не так, как мы надеялись. Негативные мыслительные процессы, такие как беспокойство, размышления, самооценка и страх отторжения, лишь делают нас несчастными и неспособными двигаться вперед. Когда вы обнаружите, что думаете отрицательно, сделайте паузу и переориентируйте свои мысли. Со временем ваш мозг сможет сделать это самостоятельно.

9. Найдите ясность

Как вы должны двигаться вперед, даже не зная, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете? Чтобы стать счастливее, постарайтесь прояснить свои эмоции, выяснить, что вы чувствуете и что вызвало эти чувства.

10. Живите своими ценностями

Когда вы начнете изучать себя и свои ценности, то сможете обнаружить, что все это вы знали и раньше, что сделает вас счастливым, но вы просто не делаете этого. Чтобы быть счастливее, получить ясность в отношении своих ценностей, так что вы можете жить автономно, в соответствии с вашими собственными принципами и ценностями.

11. Обратите внимание на хорошее

Конечно, иногда жизнь — это тяжело. Но обращая внимание на добро, вы можете подняться над ним и стать более стойкими. Когда вы находите хорошее, наслаждайтесь моментом, и принесите его с собой, чтобы сохранить счастье даже в трудные времена. Или подумайте о будущем, когда тебе станет лучше.

12. Используйте свое воображение, чтобы создать жизнь, которую вы ищете

Знаете ли вы, что вашему мозгу трудно отличить то, что происходит в вашем воображении, от того, что происходит в реальной жизни? Поэтому, когда вы представляете себе что-то очень, хорошее-ваш мозг действует так, как будто это реальность. Мы можем использовать воображение, чтобы создать счастье из воздуха и получать больше удовольствия от наших переживаний.

13. Будьте внимательны

Иногда мы хотим сбежать. Мир кажется мрачным и страшным, но, проявляя внимательность, мы более полно ощущаем и позитивное, и негативное — мы более полно вовлечены в нашу жизнь.

14. Узнайте, что значит для вас счастье

Мы все по-разному определяем счастье. Когда ты поймешь, что значит для тебя счастье, тебе будет легче найти его. Так что исследуйте счастье — что оно означает, как оно выглядит и каково это — чтобы его было легче создать.

15. Идите за жизнью

Как вы собираетесь изменить свою жизнь, делая то же самое, что и всегда? Это довольно сложно. Вместо этого, надавите на себя, чтобы преодолеть страх и подойти к жизни с энтузиазмом. Попробуйте «делать наоборот», чтобы увидеть, каково это, и сделать свой мозг более гибким.

16. Говорите громче и будьте собой

Когда мы позволяем людям ходить вокруг нас, мы несчастны. Но когда мы решительно отстаиваем свои собственные потребности и выражаем их, мы чувствуем себя в большей степени контролирующими свою жизнь. Научиться выражать себя может помочь вам преодолеть межличностные проблемы, которые могут сделать вас несчастными.

17. Найдите свою цель

Мы все хотим чувствовать, что оказали какое-то положительное влияние на этот мир, но иногда мы не уверены в том, какого рода воздействие мы хотим оказать. Изучите, что именно дает вам чувство цели и как вы хотите достичь этой цели, чтобы придать вашей жизни большее чувство смысла.

18. Постройте значимые связи

Знаете ли вы, что нам нравится почти все больше, когда мы делаем это с другими? Вот почему одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего счастья, это построить значимые отношения и социальные связи. Укреплять эти отношения, проявлять доброту и благодарность к близким вам людям.

19. Измените физиологию

«Гедонистическая беговая дорожка»  означает, что со временем мы возвращаемся к своему первоначальному уровню счастья. Чтобы повысить свой базовый уровень счастья, вы можете попробовать изменить свою физиологию с помощью питания и физических упражнений. Чтобы сохранить свое счастье, вы должны выйти из зоны комфорта и продолжать добавлять разнообразие в свой план счастья.

20. Считайте себя ответственным

Мы с большей вероятностью будем делать то, что скажем, если мы планируем сделать это в календарях. Мы также сможем легче следовать по намеченному пути, если получим ответственность от других. Так что, если ты действительно хочешь быть счастливее, не позволяй себе остаться безнаказанным из-за несчастья.

Короче говоря, ты можешь быть счастливее. Это просто вопрос создания правильных «навыков счастья».

Делитесь этой новостью, со своими друзьями!

На связи был интернет-журнал по саморазвитию «Hard-Life».