Как перестать волноваться перед публикой?
Сегодня:
Психология / Саморазвитие / Новости

Как перестать волноваться перед публикой?

  
22-дек, 2019, 15:52  •   Ruslan-Shalimov  
Как перестать волноваться перед публикой?

Большинство людей в обществе чувствую себя некомфортно. Этот страх очень часто мешает человеку жить, не дает нормально разговаривать с окружающими и высказывать свое мнение. Этот страх усиливается если у человека работа связана с публичными выступлениями.

Многие задаются вопросом как же обрести в себе уверенность? Как перестать краснеть и волноваться перед публикой из незнакомых людей.

К сожалению, внутренние последствия волнения не закрасит никакая косметика, необходимы более эффективные способы преодоления данной проблемы.

Причины волнения перед публикой

В дате запланирована какая-то особая встреча или событие, пусть даже она еще не наступила, человека охватывает нервозность и мандраж. Волнение вызывается физическими и психологическими причинами. Из-за этого выступающий нередко начинает краснеть перед аудиторией. Личности, склонные к переживаниям за будущие результаты, постоянно чувствуют себя не в своей тарелке, переоценивая значимость определенных событий.

Основная причина волнения – потерпеть фиаско и выглядеть смешно перед большим скоплением людей. Чтобы преодолеть этот страх необходима особая психологическая настройка.

По теме: Страх перед публичным выступлением, как его побороть?

Как избавиться от волнения перед публикой?

Сдача экзамена, разговоров с незнакомцем или выступление на сцене – не повод нервничать и краснеть. Чтобы перестать краснеть на публике, вам необходимо вспомнить все ситуации, связанные с вызванным волнением.

1. Анализировать

Проанализируйте свое волнение. Из-за чего оно возникает? Если оно вызвано внешним носителем, то, в сущности, переживать нет необходимости.

2. Сосредоточиться

Если вы начинаете запинаться от волнения, сосредоточьтесь на своих действиях, теме доклада и разговоре с публикой. Такой маневр помогает забыть о возникшей проблеме. 

3. Подготовка

Есть один способ, побороть страх перед публикой. Начать вести свой спич перед своими друзьями или родственниками, разговаривать перед зеркалом, представляя, что отражением в нем это ваша публика. Лучший способ, это начать разговаривать с кем-то прямо перед выступлением. Это не обязательно должна быть тема вашей презентации, достаточно будет вести светскую беседу.

Чтобы не поддаваться этому чувству в дальнейшем, запомните для себя несколько простых правил, которые помогут вам перестать краснеть во время важных событий и перед публикой:

  • Демонстрируйте окружающим свое спокойствие. Изображая внешний покой, вы быстрее успокоитесь и внутренне;
  • Следите за жестами и выражением лица. При волнении корректируйте свои движения и мимику. Это поможет сконцентрироваться и взять эмоции под контроль;
  • Не торопитесь. Спешка и суета заставляет человека испытывать еще большее волнение. Спеша, вы лишь создаете иллюзию быстрого результата, проигрывая при этом в концентрации.

По теме: Как лучше выступать на публике?

Какое бы ни было завершение мероприятия, необходимо снять накопившееся напряжение. Займитесь любимым делом, отдохните в компании друзей или близких. Чтобы полностью искоренить любые поводы волнения, необходима практика. Даже самые известные спикеры мира будь то Тони Роббинс или самый титулованный бизнес-тренер России, Радислав Гандапас, тоже когда-то боялись выступать на сцене. Это может показаться сложным, но если вы уверены в себе и в том, что делаете, то вас ждет ожидаемый успех.

Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив