Большинство людей в обществе чувствую себя некомфортно. Этот страх очень часто мешает человеку жить, не дает нормально разговаривать с окружающими и высказывать свое мнение. Этот страх усиливается если у человека работа связана с публичными выступлениями.
Многие задаются вопросом как же обрести в себе уверенность? Как перестать краснеть и волноваться перед публикой из незнакомых людей.
К сожалению, внутренние последствия волнения не закрасит никакая косметика, необходимы более эффективные способы преодоления данной проблемы.
Причины волнения перед публикой
В дате запланирована какая-то особая встреча или событие, пусть даже она еще не наступила, человека охватывает нервозность и мандраж. Волнение вызывается физическими и психологическими причинами. Из-за этого выступающий нередко начинает краснеть перед аудиторией. Личности, склонные к переживаниям за будущие результаты, постоянно чувствуют себя не в своей тарелке, переоценивая значимость определенных событий.
Основная причина волнения – потерпеть фиаско и выглядеть смешно перед большим скоплением людей. Чтобы преодолеть этот страх необходима особая психологическая настройка.
По теме: Страх перед публичным выступлением, как его побороть?
Как избавиться от волнения перед публикой?
Сдача экзамена, разговоров с незнакомцем или выступление на сцене – не повод нервничать и краснеть. Чтобы перестать краснеть на публике, вам необходимо вспомнить все ситуации, связанные с вызванным волнением.
1. Анализировать
Проанализируйте свое волнение. Из-за чего оно возникает? Если оно вызвано внешним носителем, то, в сущности, переживать нет необходимости.
2. Сосредоточиться
Если вы начинаете запинаться от волнения, сосредоточьтесь на своих действиях, теме доклада и разговоре с публикой. Такой маневр помогает забыть о возникшей проблеме.
3. Подготовка
Есть один способ, побороть страх перед публикой. Начать вести свой спич перед своими друзьями или родственниками, разговаривать перед зеркалом, представляя, что отражением в нем это ваша публика. Лучший способ, это начать разговаривать с кем-то прямо перед выступлением. Это не обязательно должна быть тема вашей презентации, достаточно будет вести светскую беседу.
Чтобы не поддаваться этому чувству в дальнейшем, запомните для себя несколько простых правил, которые помогут вам перестать краснеть во время важных событий и перед публикой:
- Демонстрируйте окружающим свое спокойствие. Изображая внешний покой, вы быстрее успокоитесь и внутренне;
- Следите за жестами и выражением лица. При волнении корректируйте свои движения и мимику. Это поможет сконцентрироваться и взять эмоции под контроль;
- Не торопитесь. Спешка и суета заставляет человека испытывать еще большее волнение. Спеша, вы лишь создаете иллюзию быстрого результата, проигрывая при этом в концентрации.
По теме: Как лучше выступать на публике?
Какое бы ни было завершение мероприятия, необходимо снять накопившееся напряжение. Займитесь любимым делом, отдохните в компании друзей или близких. Чтобы полностью искоренить любые поводы волнения, необходима практика. Даже самые известные спикеры мира будь то Тони Роббинс или самый титулованный бизнес-тренер России, Радислав Гандапас, тоже когда-то боялись выступать на сцене. Это может показаться сложным, но если вы уверены в себе и в том, что делаете, то вас ждет ожидаемый успех.
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».
