Жизненные неурядицы и проблемы порой выбивают нас из колеи, вводя в состояние тоски и уныния. Избежать временного упадка сил, мало кому удается, поэтому важно научиться справляться с таким состоянием.
Как повысить себе настроение и не впасть в депрессию?
Этим вопросом задаются многие. Плохое расположение духа оказывает отрицательное воздействие на энергетический потенциал человека. Таким образом человек рано или поздно впадает в депрессию, сам того не замечая.
При длительном течении может наступать апатия, состояние угнетения или депрессии. В такие моменты мы становимся абсолютно безразличными ко всему окружающему и неспособными принимать правильные и разумные решения. Важно ни в коем случае не допустить, чтобы негативные эмоции проникли в вашу жизнь. На сегодняшний день существует масса материалов, в том числе книги и мастер-классы, позволяющие преодолеть депрессивное состояние и вернуться к жизни.
Однако не все из них одинаково эффективны, особенно если учесть, что причины плохого настроения у каждого разные. Кого-то могут расстроить проблемы в семье или ссора со второй половинкой, другие огорчаются по поводу финансовых потерь, срыва планов на выходные или плохого самочувствия. Но какой бы ни была проблема, подавляющая позитивный настрой, следует попробовать несколько способов, как поднять себе настроение.
1. Ароматерапия
В последние годы это направление стало очень популяризированным. Ароматические ванны и эфирные масла благотворно воздействуют на нервную систему человека, помогая не только улучшить его физическое, но и психологическое самочувствие. Ученые одного из австрийских университетов провели эксперимент, который наглядно показал эффективность данного метода в вопросе, как поднять себе настроение при помощи ароматерапии.
Использование эфирных масел апельсина, грейпфрута, лаванды и можжевельника, бергамота, шалфея и чайного дерева расслабляют и успокаивают разум, настраивают на позитивное мышление и активные действия. Кроме того, теплая ванная с ароматическими маслами – это еще и отличный способ уделить внимание уходу за кожей, что не может не радовать представительниц прекрасного пола.
2. Занятия спортом
Наука уже давно подтвердила, что спорт – один из лучших способов укрепления не только мышц, но и нервной системы. Люди, регулярно тренирующиеся на свежем воздухе, обладают большей устойчивостью к стрессам и жизненным трудностям. Как повысить себе настроение таким способом? Самый простой вариант – это вечерние прогулки на свежем воздухе. Регулярные вылазки на улицу в одиночку или в компании друзей являются прекрасным способом избавления от бессонницы и депрессии. Если этого недостаточно, попробуйте заняться более активными видами спортом: плаванием, бегом или катанием на велосипеде. Во время физической активности в крови человека вырабатывают так называемые «гормоны счастья», которые не дают нам впадать в уныние.
3. Отдых
Как оказалось, тишина и покой также могут приносить радость и улучшать настроение. По мнению ученых, человек имеет врожденное стремление к уединению, поэтому, когда необходимость побыть одному не удовлетворяется, настроение моментально ухудшается и повышается риск появления депрессии или апатии. Поэтому если вы хотите повысить себе настроение, постарайтесь в течение рабочего времени делать небольшие паузы, а в конце дня устраивать полноценный отдых в тишине.
4. Полезная пища
Мы – то, что мы едим. Да да, вы не ослышались, есть продукты повышающие настроение. Пища оказывает огромное влияние не только на работу внутренних органов человека, но и его психологическое самочувствие. Медики уверены, что зачастую скверное настроение является результатом нехватки определенных веществ в организме, а именно омега-3 жирных кислот. Чтобы побороть грусть и тоску, повысить себе настроение на долгое время ученые рекомендуют 2-3 раза в неделю съедать по одной порции красной рыбы. Также не помешает ежедневно употреблять орехи, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
5. Позитивное мышление
Перечисленные выше способы, как повысить себе настроение – это лишь внешние действия, позволяющие улучшить ситуацию лишь на какое-то время. Если плохое настроение для вас является явлением частым, стоит задуматься о развитии позитивного мышления. Такая методика позволяет нам осознать, что настроение – это результат наших мыслей и, если они, по большей части, негативны, но и внутреннее состояние будет отрицательным. Важно приучить себе к мысли о том, что не внешние обстоятельства, а только вы сами ответственны за все происходящее в вашей жизни.
Читайте также: 10 негативных мыслей, от которых вам нужно избавиться
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».
