С бессонницей в жизни сталкивался, пожалуй, каждый человек. Если при этом нет нарушения гигиены сна (постоянного постороннего шума, вибрации, света) и тяжёлых психических расстройств, имеет смысл говорить о стрессовых состояниях. Подробнее об этом рассказала психолог и автор курса "Психология здоровья" Карина Еремян.
Бессонница – это всегда индивидуальная история. Важно понять, почему ночью ваш организм находится в состоянии устойчивого бодрствования. Ведь ближе ко сну он должен расслабляться, но мозг почему-то продолжает бодрствовать для решения определённых задач. И никакие счёты слонов и тёплая вода с мёдом не помогают.
Задачи эти, соответственно, у каждого будут совершенно разные. Объединяют их, как правило, шок или незавершённость шокового события. Может быть, что именно ночью с человеком произошла какая-то внезапная и неприятная ситуация, и он теперь не может расслабиться и спать. Например, в моей практике был случай, когда девушку пытались изнасиловать именно в ночное время. И ночь стала для неё треком.
Может быть такое, что у человека произошла серьезная конфликтная ситуация, например, ссора с партнёром, начальником, или «завис» серьезный проект по работе. Бессонница в данном случае является следствием активной фазы конфликта. И пока ситуация не разрешится, человек может находиться в состоянии бессонницы.
Соответственно, проблему бессонницы нужно решать в зависимости от её причины. Если вы переживаете о каких-то незавершенных делах — завершите их. То есть совершите конкретное действие: поговорите, сделайте. Поставьте, наконец, себе твёрдую пятерку и отправляйтесь спать.
Если же мы говорим о шоковом событии как причине бессонницы, то здесь необходима работа со специалистом.
