Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как научиться медитировать.
Медитация – очень обширное понятие, каждый человек может воспринимать ее по-своему. Врачи, йоги, преподаватели йоги и философы – все они имеют свое представление о медитации. Но если говорить о том, как научиться медитировать, я могу поделиться своим видением.
Основная цель медитации, по моему мнению, заключается в переносе фокуса внимания с ума на чувственную сферу. Это означает открытие своих ощущений и раскрытие чувственного восприятия. Поэтому мой совет для тех, кто желает научиться медитировать, будет следующим: установите себе удобную позу, включите спокойную музыку и сфокусируйте свое внимание на том, что вы чувствуете в данный момент.
Не думайте о прошлом или будущем, не ожидайте ничего, не планируйте. Просто научитесь ощущать без какой-либо сильной интерпретации или анализа. Научитесь ощущать то, что происходит внутри вас, здесь и сейчас. Именно через чувственную сферу мы сможем лучше понять себя и через это познать окружающий нас мир. Ощущения глубже уровня ума помогают нам не только познать себя, но и нащупать то, что ум не может охватить.
Необходимо понять, что ум – это лишь тактический инструмент восприятия мира и выстраивания своей жизненной дороги. Но есть более глубокая сфера – сфера чувств. Именно через чувства можно по-настоящему почувствовать и понять, что такое любовь, например. Попробуйте описать умом это чувство, и вы поймете, что описание сводится к абстрактным представлениям. Однако, чтобы почувствовать любовь, необходимо раскрыть свое сердце и открыться для этого опыта.
Медитация помогает нам распаковать внутри себя знания о самом себе, о нашем восприятии. Но для этого необходимо успокоить ум. Осознанное успокоение ума – это способ растопить бетонную плиту умственных размышлений. Перенос фокуса внимания на другую сферу, сначала, может показаться сложным и непонятным. Но со временем мы начнем ощущать необычное и удивительное, что ум не способен охватить. И весь наш внутренний мир начнет меняться.
В заключение хочется еще раз акцентировать внимание на основных моментах: для качественной медитации необходимо найти удобную позу, включить спокойную музыку и перенести свое внимание на ощущения. Позвольте своим чувствам раскрыться, глубже познать себя и мир вокруг. Возможно, в начале это будет сложно, но со временем это принесет вам невероятные переживания, которые помогут вам лучше понять и изменить самого себя.
Медитация – это не только практика, но и путь самопознания. Не бойтесь открыться этому пути и разрешить своим чувствам привести вас к внутреннему прозрению. Все, что вам нужно, – это время, терпение и открытость к опыту. Начинайте сегодня и дайте себе возможность открыть новые горизонты с помощью медитации.
