Практически каждый второй человек на планете хоть раз в жизни испытывает паническую атаку. Медицина признает, что основной причиной ПА является стресс. Психолог и автор курса "Психология здоровья" Карина Еремян рассказала подробнее о природе возникновения ПА.
Паника является древнейшим механизмом выживания. Она возникает при неконтролируемом приступе страха. Однако в случае ПА сильный страх является только её следствием. Во время ПА у человека зашкаливает сердцебиение, темнеет в глазах, парализует мускулатуру, он начинает задыхаться. Также могут быть очень сильные мышечные боли. Естественно, человека пугают все эти симптомы ПА, поэтому возникает животный страх.
Но здесь каждый симптом следует рассматривать отдельно. Например, одышка (не путать с отдышкой!), когда человек задыхается, говорит о том, что разрешилась ситуация территориальной угрозы. Что-то или кто-то угрожал человеку. Например, это мог быть страх "подхватить" вирус или потерять работу. В данном случае тело и́ли работа воспринимаются как личная территория.
Симптомы, когда темнеет в глазах, человек теряет сознание, говорят о том, что наступил эпикризис, то есть кульминация целесообразной биологической спецпрограммы. Нужно просто без страха и нагнетания ситуации переждать этот момент, искренне порадоваться, что конфликт разрешён, и далее последует более быстрое восстановление.
В случае с дезориентацией в пространстве человек что-то очень важное не может ухватить в своей жизни и в то же время у него есть неприятная ситуация, от которой он хочет избавится.
Запускает все эти процессы шоковое событие, которое для всех индив
идуально, проживается драматично и изолированно. Это событие сопровождается тревогой и другими острыми негативными эмоциями, но телом они не проживаются.
Человек, как и любое живое существо имеет только три реакции на стресс: бежать, драться и притвориться мёртвым (или потерять сознание). Интересно, что при ПА люди часто теряют сознание, либо такое состояние провоцирует их на атаку чего-либо или кого-либо.
Бывают ещё симптомы, которые воспринимаются как ПА, но в реальности это совсем другие конфликты. Например, человек заблудился в лесу, застрял надолго в лифте или в машине ночью на безлюдной трассе. Приступ паники может и не случиться в первый раз, но потом при возникновении трека, то есть похожей ситуации, обстоятельств, на уровне тела может возникнуть страх, соответственно участиться сердцебиение и дыхание.
В случае ПА важно не бояться симптомов, а, как бы странно это не прозвучало, искренне порадоваться им. Это заметно снизит конфликтную массу и симптомы. Также необходимо найти, понять, какое событие запустило симптомы. Биологически прожить это событие. При необходимости обратиться к специалисту.
