Александра Авдеева, персональный PR-менеджер, основатель бутикового PR-агентства “ЗНАТЬ”.
Самый верный способ борьбы с негативными мыслями для меня — это молитва. С недавнего времени часто обращаюсь к высшим силам, читая молитву «Отче наш». Обращаюсь к ангелам-хранителям с просьбой даровать спокойствие, благополучие и здоровье близким людям.
Также при борьбе с негативными мыслями использую инструмент, который узнала у Катрин Форс — известного предпринимателя. Она в ответ на негативные мысли говорит «выгружаю». И я тоже стала использовать данный метод, чтобы не загружать определенный сценарий и картинку в подсознание. Если пришла какая-то негативная мысль, я говорю: «выгружаю». Так, словно ластиком стираю отрицательные сценарии.
Дробление сложных задач на мелкие — это больше подход к решению различных дел. Прием маленьких шагов, на мой взгляд, не относится к негативным мыслям. Это преодоление сложных дел через решение мелких задач. В данных вопросах применяю этот инструмент.
Стараюсь не использовать слово «проблема», а больше воспринимаю как задачу, если вопрос можно решить. Если же я не могу повлиять на ситуацию, то стараюсь не загружать себя мыслями об этом.
Акцент на том, что уже есть (воспоминания о достигнутом, об уже решенных проблемах)
Воспоминания о достигнутом всегда держу в голове и делаю практику благодарности. Практически каждый день благодарю Всевышнего за то, что у меня есть семья и близкие, любимая работа. Постоянно фиксирую маленькие шаги в направлении к своим целям, мечтам и улучшению жизни.
Внимание на окружение (минимизация общения с негативными токсичными людьми)
Важно минимизировать общение с негативно настроенными людьми. Даже сейчас, находясь в декрете, для меня важно сохранять позитивное общение. Стараюсь сводить критику на нет или тактично говорю, что мне было бы приятнее услышать обратную связь в другом ключе. Стараюсь не контактировать и не впускать в близкий круг токсичных людей.
Поиск позитивного в негативном
Если произошла конкретная негативная ситуация, то можно проанализировать ее. Важно из проблемного опыта вынести урок. Этот инструмент полезен для дальнейшего роста.
