Жизнь во время коронавируса: не паникуйте, оставайтесь в безопасности и будьте внимательны к потреблению информации

Здравствуй, читатель! Меня зовут, Руслан, я основатель «Hard-Life.kz», сегодня речь пойдёт о вирусе COVID-19. Признаюсь честно, я обещал себе не писать подобные статьи и вообще не лезть в это дело. Однако, увы это тема даже меня не обошла стороной, и я был вынужден начать изучать информацию касательно коронавируса. Я долго собирал достоверную и качественную информацию касательно вируса COVID-19. На это ушло у меня около двух дней. Итак, приступим!

Covid-19 официально начал распространяться по всему миру. ВОЗ (WHO) объявила коронавирус пандемией. Правительства принимают строгие меры по изоляции. Школы и институты переводят на дистанционное обучение, границы официально закрывают, люди паникуют, а на рынках заканчиваются запасы продовольствия.

А тем временем, число зараженных продолжает расти. На сегодняшний день в мире насчитывается 96 649 активных случаев заболевания и 7177 смертей. Ситуация в Китае (основной очаг вспышки вируса был там) медленно, но верно стабилизировался. Число вылечившихся в Китае превысило 57 тыс. человек. Однако число зараженных в США и Европе растет с каждым часом. Наиболее пострадавшими странами являются: Италия, Иран, Испания, Южная Корея, Германия, Франция, Великобритания и США.

Мы боимся за наших близких и делаем всё возможное, чтобы защитить себя и их (я честно очень надеюсь на это). Сейчас настало по истине трудное время для всего мира. 

Но это не значит, что мы должны усложнять ситуацию. Позволяя фейковым новостям и темным теориям заговора проникать в наши головы. Сейчас не время отступать и принимать всё всерьёз. Теперь, мои друзья — это время, чтобы дать отпор. Со всей нашей силой. Но для этого, мы должны изменить наше отношение к потреблению новостей и перепрограммировать повседневные привычки.

Я составил список из 5-ти вещей, которые помогут вам оставаться в безопасности:

1. Позаботьтесь о своём благополучии.

Разум. Тело. Дух. Я считаю их жизненно необходимыми вещами для поддержания позитивного мышления. Забота о своем здоровье во времена пандемии – должно касатся не только вас, но и всех ваших близких и всего мира. 

Поэтому они должны быть первыми в списке приоритетов. Построение сильной иммунной системы осуществляется не только за счет хорошо сбалансированного питания, но и за счёт качественного сна, регулярной физической активности, медитации, постоянной благодарности и любви к себе.

Перестаньте читать постоянные новости о данном вирусе, добавляя в свою голову негативные мысли и сценарии. Возьмите под контроль жизнь и ответственность за свои действия. Если вам приказано сидеть дома во время карантина, значит сидите. Даже если вы любитель потусить где-нибудь с друзьями. Поймите ваше здоровье важнее, чем очередной выход в свет.

Используйте это время с умом. Немного отдохните, поработайте над проектом, который давно забросили, приготовьте ужин для всей семьи, займитесь гимнастикой или медитацией. 

2. Контролируйте эмоции 

Прямо сейчас у людей нет никакого контроля над тем, что происходит в мире. Единственное, что мы можем сделать, это оставаться дома и держать себя и других в безопасности. 

Я не могу один повлиять на вас и заставить держать эмоции при себе. Однако всё зависит от вас, позволите ли вы страху, тревоге и/или стрессу подавить вас, или наоборот вы сосредоточитесь на поиске положительных эмоций даже во время данной ситуации.

3. Соблюдайте гигиену

Тщательно мойте руки, по приходу домой, перед едой и после. Всегда имейте при себе дезинфицирующее средство для рук, маску и перчатки. Избегайте общественных мероприятий и встреч. Поговорите с родителями и друзьями о важности серьёзного отношения к этим мерам предосторожности. 

4. Постарайтесь не выходить из дома

Если ваша работа не включает в себя постоянное местонахождение на рабочем месте, попросите начальство перевести вас на удалёнку (работу из дома). 

Если вы студент, и ваше учебное заведение перевело вас на дистанционное обучение, сохраняйте спокойствие. Не стоит переживать о том, что вам нужны какие-то книги для написания курсовых работ или отчётов по практике. В интернете полно бесплатных онлайн-курсов, книг и информации, которые помогут вам поддерживать и совершенствовать уровень знаний. 

5. Правильно фильтруйте потребление информации

Научитесь правильно отбирать новости. Доверяйте только достоверным источникам информации. Не переходите на сомнительные сайты, где только и идёт речь о Судном дне. Меньше просматривайте ленту в Яндекс. Дзен, ВКонтакте, YouTube или Facebook, а лучше вообще не заходите в социальные сети, чтобы меньше подвергать себя сомнениям и стрессу. А все мы знаем, что стресс порождает депрессию. 

Решив сосредоточиться на страхе, вы загоняете себя в клетку. Чем больше вы позволяете ему проникать в ваш мир, тем быстрее он получит над вами власть, и в конечном счёте, ему легче станет вас контролировать.

Возьмите блокнот или ежедневник, и создайте свою мантру. Повторяйте её несколько раз по дню. Оставайтесь на позитиве и не позволяйте страху завладеть вами. И да, это не означает, что нужно вовсе избегать информацию. Как я уже говорил раннее: «Умейте её фильтровать». 

Будьте осторожны с тем, что Вы читаете и слушаете. Избегайте фальшивых, сенсационных статей и обращайте внимание на реальные новости, которые постоянно обновляются соответствующими сайтами и организациями.

Но самое главное – не паникуйте. Все эти нарушения вызывают беспокойство и много стресса. Но вы должны сделать всё возможное, чтобы преодолеть эти чувства. Поэтому, давайте успокоимся и найдём способ просто двигаться дальше.

Я недавно писал статью о том, как оставаться радостным в любой ситуации. Почитайте её, будет очень интересно, и вы тем самым развеете свой мозг.

С вами был Руслан Шалимов, основатель «Hard-Life.kz». Подписывайтесь на нас в социальных сетях, и делитесь этой статьей со своими друзьями и близкими. И помните, всегда отбирайте только качественную информацию.