Если у человека есть токсичный стыд, он в конечном итоге перестает сомневаться в этом. Это просто становится частью их мира, повседневного существования и подсознания, где они начинают диктовать свое поведение.
Токсичный стыд имеет огромное негативное влияние на вашу жизнь – и он может быть одним из триггеров социальной тревоги.
Но в чем же разница между обычным и токсичным стыдом?
Начнем с того, что стыд – это естественная человеческая эмоция. На самом деле у него несколько преимуществ на этапах развития. Когда вы растете, стыд означает, что вы, вероятно, сделали что-то, что не входит в норму. Учит вас тому, что является и не является приемлемым в обществе, и помогает вам быть нравственными. Кроме того, это останавливает вас от повторения одних и тех же ошибок снова и снова.
Однако, когда стыд становится хроническим, он превращается в большую проблему.
Этот вид стыда не связан с тем, что вы сделали что-то неправильно. Скорее, это сильно укоренившееся убеждение, что вы недостаточно хороши в том или ином аспекте. Что вы не заслуживаете быть любимым, изначально ущербны или просто «никчемны». В двух словах – «Токсичный стыд».
Нетрудно понять, почему это вызывает серьезные проблемы в будущем.
Самый важный вопрос здесь заключается в том, почему у одних людей он развивается, а у других нет. Часто ответ связан с тем, как человек был воспитан в детстве.
Пока растем, мы все проходим через стыд и смущение. Это неотъемлемая часть взросления. Стыд может быть вызван кем угодно, начиная от членов семьи, школы, хулиганов, незнакомцев или определенных религиозных и политических систем.
Стыд обычно длится недолго, и он исчезает, как только дает нам необходимый урок. Но в некоторых случаях он сохраняется, и это связано со следующими причинами:
Дети слишком чувствительны к стыду.
Дети, более чувствительны к стыду, чем взрослые. И когда ребенок не получает эмоциональной поддержки, необходимой ему для достижения успеха, это горькое чувство стыда может стать частью его подсознания. Это заставляет его чувствовать, что есть, которые они не могут изменить, в последствии перерастая в токсичный стыд.
Токсичный не проявляется специально. Всё зависит от родителей. Они могут быть любящими во всех отношениях, но то, как они справляются с постыдными ситуациями, имеет болезненное воздействие на детей.
Токсичный стыд и социальная тревога
Многие люди думают, что токсичный стыд является причиной всех социальных тревог. Но достаточных доказательств этому нет. Существует целый ряд потенциальных причин для беспокойства, которые никак не связаны со стыдом.
Однако он может способствовать возникновению тревоги, и важно понять, каким образом.
Наиболее очевидная связь здесь заключается в том, что стыд заставляет нас скрываться от других. Токсичный стыд является проблемой и может ухудшить социальную тревогу – или даже вызвать ее в некоторых случаях.
Физически вы избегаете места, где есть шансы на смущение. Ментально вы не хотите, чтобы другие знали, что вы чувствуете и думаете, потому как считаете, что это неприемлемо или плохо.
Это, в свою очередь, удерживает вас от того, чтобы быть самим собой и свободно выражать свое мнение, делая вас болезненно самокритичным.
Неудивительно, что подобные мысли превращают социальные события в кошмары.
Токсичный стыд заставляет вас чувствовать себя полным неудачником.
Как избавиться от токсичного стыда?
Тем не менее, избавиться от него всё же можно. Мы собрали для вас несколько интересных способов, которые вам помогут:
- Научитесь слышать свой внутренний голос и отделяйте его от себя;
- Начните анализировать свои первоначальные реакции на действие или ситуацию;
- Действительно ли вы чувствуете, грусть, стыд, неуважение, гнев или смущение?
- Научитесь отделять конструктивную критику. Может он действительно просто прокомментировал вашу работу или поведение;
- Перестаньте говорить о других людях плохие вещи. Остановитесь и спросите себя, почему вы это делаете;
- Изменить внутренние стандарты, которые вы для себя установили. Никто из нас не совершенен, будьте собой – собой быть не стыдно;
- Защищайте себя от «чужого» чувства стыда. Уважайте границы других людей и собственные, будьте более сознательными в отношениях. Все люди разные, то, что они отличаются от вас – нормально;
- Научитесь прощать себя. Особенно если на ваш взгляд вы сделали плохой поступок. Посредством самоанализа вы становитесь лучшей версией себя. Каждый имеет право на ошибку;
- Не стыдитесь своих ошибок. Не стыдитесь быть настоящим. К тому же другие люди также, как и вы, совершают ошибки.
Бросьте ему вызов и освободитесь от него. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на беспокойство о том, что другие думают о вас.
Подписывайтесь и делитесь этой статьей в социальных сетях!
