Педагог-психолог и арт-терапевт Центра психологической поддержки Анны Рязановой в Москве Елена Буркова рассказала об эффективной технике арт-терапии, позволяющей справляться с паническими атаками и тревожными расстройствами. 
Страх — естественная эмоция и реакция человека. Но когда страх перерастает в тревожные расстройства и панические атаки, это может сильно ухудшить качество жизни. Арт-терапия помогает справляться с подобными состояниями через творчество, позволяя безопасно выражать и осознавать эмоции и чувства. Использование терапевтической беседы, песочной терапии, изотерапевтических техник немецкого философа и психотерапевта Удо Байера показывают стойкие результаты в преодолении страхов, тревожности и других условно негативных чувств.
В моей практике есть пример, когда женщина долгое время страдала от панических атак и постоянной тревожности. Мы начали с беседы: с того, что подробно разобрали, когда и в какой степени проявляются её приступы паники, как они начались и как она пыталась с ними справляться. Важно понимать разницу между тревожностью, чувством неопределённости и беспокойства и состоянием паники, когда тело начинает реагировать через учащённый пульс, нехватку воздуха и слабость. Необходимо работать с каждым из этих состояний отдельно, выявлять причины.
Когда женщина поняла, что панические атаки — это биологическая реакция, и осознала их безопасность, поняла, как она может повлиять на причины появления состояния, мы перешли к работе с общей тревожностью и страхом. Здесь нам помогла техника Удо Байера «Чувство в раме». Для этого необходимо визуализировать свой страх, заполнив внутреннее поле листа цветом, штрихами и символами, отражающими захватывающие ее чувства.
Затем следует обрамить этот образ рамой, символизирующей противоположное чувство — защита, безопасность. Рама помогает «заключить» страх в надежное место, сделав его управляемым и безопасным.
В результате такой многогранной работы женщина почувствовала воодушевление, осознала, что она справляется со своими чувствами и сама может влиять на своё состояние.
Эта техника арт-терапии подойдёт для работы с любой негативной эмоцией. Важно предварительное исследование и осознание причины психических процессов, а лишь потом закрепление результата творчеством. Это можно сделать самостоятельно, но при сопровождении опытного психолога эффективность терапии повышается в разы.
