4 общие причины возникновения тревоги и способы их преодоления
Сегодня:
Психология / Саморазвитие / Новости

4 общие причины возникновения тревоги и способы их преодоления

  
13-ноя, 2019, 17:13  •   Ruslan-Shalimov  
4 общие причины возникновения тревоги и способы их преодоления

Мудрец по имени Чарльз Сперджен однажды сказал: «Тревога не опустошает завтрашний день от своих печалей, но только опустошает сегодняшний день от своей силы».

Современное общество требует от нас слишком многого. А именно жить в постоянном состоянии возбуждения и стресса. Неудивительно, что мы испытываем эпидемию тревоги в этом мире. Будь то работа, которая требует вашего предельного внимания в течение 8 часов подряд, громкий, тревожный шум с улиц или всемирные зверства, о которых мы постоянно слышим от СМИ.

Это непрерывный, зачарованный цикл, который никогда не прекращается. К тому времени, когда мы получаем возможность расслабиться, следующий день уже наступил. Итак, мы встаем и делаем все это снова. Ужасная правда заключается в том, что мы живем в очень напряженные времена, и действительным показателем для этого является тот факт, что тревога и депрессия являются самыми распространенными психическими заболеваниями в мире.

Однако, несмотря на то, что иногда кажется, будто весь мир против нас, есть определенные вещи, помогающие нам преодолеть беспокойство и освободить наш разум от стресса.

Вот 4 распространенных причины возникновения тревоги и способы их преодоления:

1. Сосредоточение внимания на возможно худшем исходе в любой конкретной ситуации

Люди, борющиеся с тревогой, как правило, одержимы своим умом, думая о возможно худшем исходе определенной ситуации. Они верят, что таким образом, могут подготовить себя, если событие действительно происходит в данный момент. Однако, даже если чрезвычайно осторожное поведение поможет вам избежать неприятностей, оно не избавит ваш разум от страданий.

Эксперт по психическому здоровью Алисия Бойз говорит: «Я использую внезапное чувство подавленности в качестве сигнала для охоты за ошибками мышления. Если я когда-нибудь почувствую себя подавленным письмом, я говорю себе: «Есть девяносто процентов вероятности, что моя реакция – это просто мой добрый старый мозг тревоги, и что запрос покажется легким, когда я посмотрю на него свежим взглядом завтра. У меня было достаточно опыта, чтобы поверить в истинность этой альтернативной мысли!»

2. Боязнь критики

Тревожное расстройство имеет силу, чтобы испортить уверенность человека. Поэтому люди с тревогой, особенно социальной, боятся того, что о них могут сказать другие. Они приходят в ужас, когда сталкиваются с критикой, даже если она конструктивна.

Вот почему большинство из них ублажают людей, либо принимают крайние меры, чтобы избежать контакта с людьми, которые могут непреднамеренно заставить их чувствовать себя слабыми и несчастными.

Алисия говорит: «Если случайная реакция или обратная связь, которую я получаю, является отрицательной, это не конец света, и обычно я могу чему-то научиться. Я также напоминаю себе, что, когда мне указывают на что-то, что я сделала неправильно, это как правило можно исправить, а не приписывать ее к катастрофе»

3. Неуверенность в себе

Другими словами, они переосмысливают сами себя. Постоянный страх перед суждениями других людей заставляет их чувствовать себя достаточно безнадежными, чтобы начать переоценку своих действий. 

  • Да что со мной такое?
  • А почему я это сказал?
  • Мне не следовало этого делать!

Неуверенность в себе может уничтожить разум человека.

Тому, кто читает эту статью, помните: вы должны принять все свои причуды и недостатки и начать любить себя. Делайте все, что в ваших силах, чтобы чего-то достичь, но даже если вы этого не сделаете, не будьте так строги к себе. Вы сделали все, что могли. Верьте в себя и просто продолжайте двигаться вперед.

4. Аналитический паралич

Люди с тревогой также склонны чрезмерно анализировать и переосмысливать каждое действие, которое они могли бы предпринять, и возможные результаты от него, никогда не принимать окончательного решенияОни сидят и борются со своими мыслями, которые только парализуют их от реального действия. Такое поведение может привести к большому количеству упущенных возможностей, а значит и росту неуверенности в себе.

Вы можете помочь себе, организовав свои задачи. Запишите все варианты, которые у вас есть для определенной проблемы, и классифицируйте их, написав плюсы и минусы для каждого. После этого, встаньте и возьмитесь за дело!

Поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив