Мудрец по имени Чарльз Сперджен однажды сказал: «Тревога не опустошает завтрашний день от своих печалей, но только опустошает сегодняшний день от своей силы».
Современное общество требует от нас слишком многого. А именно жить в постоянном состоянии возбуждения и стресса. Неудивительно, что мы испытываем эпидемию тревоги в этом мире. Будь то работа, которая требует вашего предельного внимания в течение 8 часов подряд, громкий, тревожный шум с улиц или всемирные зверства, о которых мы постоянно слышим от СМИ.
Это непрерывный, зачарованный цикл, который никогда не прекращается. К тому времени, когда мы получаем возможность расслабиться, следующий день уже наступил. Итак, мы встаем и делаем все это снова. Ужасная правда заключается в том, что мы живем в очень напряженные времена, и действительным показателем для этого является тот факт, что тревога и депрессия являются самыми распространенными психическими заболеваниями в мире.
Однако, несмотря на то, что иногда кажется, будто весь мир против нас, есть определенные вещи, помогающие нам преодолеть беспокойство и освободить наш разум от стресса.
Вот 4 распространенных причины возникновения тревоги и способы их преодоления:
1. Сосредоточение внимания на возможно худшем исходе в любой конкретной ситуации
Люди, борющиеся с тревогой, как правило, одержимы своим умом, думая о возможно худшем исходе определенной ситуации. Они верят, что таким образом, могут подготовить себя, если событие действительно происходит в данный момент. Однако, даже если чрезвычайно осторожное поведение поможет вам избежать неприятностей, оно не избавит ваш разум от страданий.
Эксперт по психическому здоровью Алисия Бойз говорит: «Я использую внезапное чувство подавленности в качестве сигнала для охоты за ошибками мышления. Если я когда-нибудь почувствую себя подавленным письмом, я говорю себе: «Есть девяносто процентов вероятности, что моя реакция – это просто мой добрый старый мозг тревоги, и что запрос покажется легким, когда я посмотрю на него свежим взглядом завтра. У меня было достаточно опыта, чтобы поверить в истинность этой альтернативной мысли!»
2. Боязнь критики
Тревожное расстройство имеет силу, чтобы испортить уверенность человека. Поэтому люди с тревогой, особенно социальной, боятся того, что о них могут сказать другие. Они приходят в ужас, когда сталкиваются с критикой, даже если она конструктивна.
Вот почему большинство из них ублажают людей, либо принимают крайние меры, чтобы избежать контакта с людьми, которые могут непреднамеренно заставить их чувствовать себя слабыми и несчастными.
Алисия говорит: «Если случайная реакция или обратная связь, которую я получаю, является отрицательной, это не конец света, и обычно я могу чему-то научиться. Я также напоминаю себе, что, когда мне указывают на что-то, что я сделала неправильно, это как правило можно исправить, а не приписывать ее к катастрофе»
3. Неуверенность в себе
Другими словами, они переосмысливают сами себя. Постоянный страх перед суждениями других людей заставляет их чувствовать себя достаточно безнадежными, чтобы начать переоценку своих действий.
- Да что со мной такое?
- А почему я это сказал?
- Мне не следовало этого делать!
Неуверенность в себе может уничтожить разум человека.
Тому, кто читает эту статью, помните: вы должны принять все свои причуды и недостатки и начать любить себя. Делайте все, что в ваших силах, чтобы чего-то достичь, но даже если вы этого не сделаете, не будьте так строги к себе. Вы сделали все, что могли. Верьте в себя и просто продолжайте двигаться вперед.
4. Аналитический паралич
Люди с тревогой также склонны чрезмерно анализировать и переосмысливать каждое действие, которое они могли бы предпринять, и возможные результаты от него, никогда не принимать окончательного решения. Они сидят и борются со своими мыслями, которые только парализуют их от реального действия. Такое поведение может привести к большому количеству упущенных возможностей, а значит и росту неуверенности в себе.
Вы можете помочь себе, организовав свои задачи. Запишите все варианты, которые у вас есть для определенной проблемы, и классифицируйте их, написав плюсы и минусы для каждого. После этого, встаньте и возьмитесь за дело!
Поделитесь этой статьей в социальных сетях!
