8 способов, как овладеть искусством говорить «нет!»
Сегодня:
Психология / Отношения / Саморазвитие / Новости

8 способов, как овладеть искусством говорить «нет!»

  
05-окт, 2019, 15:33  •   RuslanShalimov  

«Когда вы говорите – «Да» другим, убедитесь, что вы не говорите – «Нет» самому себе»

(с) Пауло Коэльо, бразильский прозаик и поэт.


Почему нам так трудно сказать «нет», когда кто-то просит нас о чем-то, чего мы не хотим делать?

Всегда говорить «да» другим, может привести к усталости и истощению. У вас не будет времени, чтобы сделать свою работу. Жизненные цели и приоритеты, что вы установили у себя, будут идти порознь, следовательно ваша жизнь станет беспорядочной.

Поэтому очень важно в первую очередь заботиться о себе и делать свои дела. Для этого вам нужно начать говорить «нет» людям и вещам, которые не обогащают вашу жизнь и не помогают вам расти. Да, вы все еще можете помочь другим, но вы никогда не должны забывать о себе и своих потребностях.

Если вы совершенно не можете сказать – «нет», по каким-либо причинам. Наша редакция подготовила для вас интересную подборку из 8-ми вещей, которые помогут вам преодолеть это страх, и научить отказывать людям.

1. ИЗОЛИРУЙТЕСЬ, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ПОДАВЛЕННЫМ

Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, изолируйте себя и проведите время в одиночестве, чтобы идентифицировать свои чувства. Если вы чувствуете себя обиженным, обеспокоенным, разочарованным, имеете низкую самооценку, более конфронтационны, чем когда-либо, вы, вероятно, истощены для удовлетворения потребностей других людей и забываете о своих собственных. Потратьте свое время, на отдых, чтобы вновь зарядиться энергией.

2. ЗНАЙТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ РАЗНЫЕ МНЕНИЯ, МЫСЛИ И ЧУВСТВА

Не стоит забывать, что вы – отдельная личность! У каждого человека есть свои собственные чувства, мысли и мнения о вещах, - у вас свои. Не нужно стараться подстраиваться под каждого человека, вы не должны менять свои убеждения и принципы. Итак, оставайтесь верны себе и тому, во что вы верите. Не позволяйте никому убедить вас сделать то, что вы не хотите.

3. НАЧНИТЕ ПРОСТО ГОВОРИТЬ: «НЕТ»

Помните, вы имеете полное право сказать: «Нет». Вы не должны быть злым и агрессивным по отношению к кому-то, когда отказываешь кому-либо. Вы можете быть добрым и искренним и просто сказать это слово, состоящее из трех букв. Кроме того, вам не нужно объяснять свое – «Нет». Вы имеете на это право.

4. ЕСЛИ ВАМ ТРУДНО СКАЗАТЬ: «НЕТ», ЗАДАЙТЕ СЕБЕ 24-ЧАСОВОЕ ПРАВИЛО

Часто, когда нас просят что-то сделать, эмоции берут верх над нашим суждением, и мы соглашаемся на просьбу. Это приводит к тому, что мы истощаем себя, принимая на себя многие вещи сразу. Поэтому, если у вас есть проблемы, сразу же скажите «нет», скажите другому человеку, что вы вернетесь к этому вопросу через 24 часа или более того. Таким образом, вы сможете найти хороший способ отказаться от них, не будучи подавлены своими эмоциями.

5. ЗАЩИТИТЕ СВОИ ГРАНИЦЫ

Если вы скажете «нет», а затем другие убедят вас изменить свое мнение, они начнут не принимать ваше «нет» всерьез. Поэтому для вас очень важно сохранять свои границы и придерживаться своего «нет».

6. ИЗМЕНИТЬ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ

Вам необходимо изменить свой образ мышления, раз и навсегда. Да, в глубине души вы считаете, что вам нужно помогать другим каждый раз, несмотря ни на что. Но это очень негативно может отразиться на вас. Вы не должны делать вещи, что сильно вас истощают, отдавая свою энергию делая их. Помните! Хороший друг – это не тот, кто соглашается на все.

7. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БОРОТЬСЯ

Ваше чувство вины не исчезнет в одночасье. Вы будете чувствовать себя плохо в первые дни или даже недели, говоря нет. Вы будете чувствовать себя виноватым. И это будет трудно поначалу, но вы должны дать себе разрешение бороться. Поймите, что с этими чувствами все в порядке. Они не означают, что вы сделали что-то не так. Со временем эти чувства исчезнут, и вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее, чем когда-либо.

8. ПОПРОСИТЬ ПОМОЩИ

Это очень трудно сделать, особенно если вы всегда помогаете другим людям. Часто, помогая другим и удовлетворяя их потребности, мы забываем о своих собственных. Мы так заняты, делая что-то для других и порой начинаем забывать, что и нам тоже нужна помощь. Вы можете получить помощь различными способами. Вы можете начать с того, чтобы поделиться своими чувствами или позволить кому-то помочь вам в решении задачи. 

Наконец, научившись говорить «нет», вы организуете свои приоритеты и расставите правильные акценты. Я повторяю, это не означает, что вы всегда должны говорить «нет», но позвольте себе быть гибким. Несомненно, всегда будут моменты, когда вы сможете помочь, и наоборот!

Понравилась статья? Поделись ее со своими друзьями и близкими, а также теми, кто не может сказать слово - нет!

На связи был интернет-журнал по психологии «Hard-Life».

Hard-Life в социальных сетях, подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе наших последних публикаций!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку? Сообщите нам!

Выделите проблемные фрагменты мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.
Мы не против любого использования материалов с нашего сайта, но при указании гиперссылки на источник.

Комментариев: 0

Комментарии отсутствуют!

Вы можете стать первым комментатором этой статьи

Добавить комментарий

Ваши данные будут в безопасности! Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Также другие данные не будут переданы третьему лицу.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив