Мы все знаем, что наличие хороших привычек является одним из ключевых показателей успеха. Будь то Максим Темченко, Радислав Гандапас, Джордж Сорос или Уоррен Баффет, у каждого успешного миллиардера есть отличные привычки.
Привычки очень сильно влияют на наше восприятие. В небольшой части они и влияют на наш успех. Есть те, что улучшают вашу жизнь, а есть и те, что делают все наоборот. И мы в данном контексте не подразумеваем алкоголь и сигареты. Тот же Уинстон Черчилль ежедневно курил и пил, прожил долгую жизнь, и это никак не отразилось на его успехе.
Поэтому сегодня наша редакция интернет-журнала «Hard-Life», расскажет вам о некоторых привычках, что вы можете начать использовать в своей жизни. Начав их применять, вы зарядите свой успех, поверьте у них очень маленькая инвестиция во времени, но они дают такую большую отдачу.
Привычка №1 – Медитация
Ни для кого не секрет, что ежедневное занятие медитацией по утрам, помогает очистить ваш мозг, прежде чем вы выйдете в свет, перед отправкой на работу. На самом деле, большинство исследований показали, что медитация имеет целый ряд преимуществ, начиная от снижения риска сердечных заболеваний, вплоть до улучшения сосредоточения на мелких вещах.
Если вы все же решите медитировать, наша редакция лично рекомендует начинать с малого. Рассел Симмонс, популярный сторонник медитации, рекомендует начинать всего с 5-10 минут каждое утро и вечер. Это создаст некое временное пространство в вашей жизни.
Отсюда вы можете решить, что вы хотите сделать. Некоторые люди предпочитают медитировать более часа каждый день, но вам нужно всего лишь начать с 5-10 минут, чтобы начать пожинать плоды.
Привычка №2 – Чтение
Как однажды сказал Тай Лопес, известный интернет-маркетолог: «Вы должны читать по книге в день». Он не может быть не прав с этой рекомендацией.
Книги – это то, как люди передают информацию друг другу. Без них мы никогда не смогли бы превзойти бронзовый век. Книги – это ключ к мудрости и знанию.
Это не просто чтение – вы то, что Вы читаете. К сожалению, большинство людей тратят время, предаваясь дешевым любовным романам и плохо написанным художественным книгам. Спору нет, иногда интересно почитать простенький детектив, но поверьте они никак не смогут перезагрузить ваше жизнь.
Однако простое чтение 5-10 минут в день хорошей книги может полностью изменить вашу жизнь. Особенно если вы ведете дневник и активно применяете советы, которые дают вам эти книги.
Отличное место для начала – это биографии невероятно успешных исторических личностей, таких как Александр Великий, Наполеон Бонапарт или Юлий Цезарь.
Привычка №3 – Физические упражнения (гимнастика)
Наука показывает, что ваше тело нуждается в физических упражнениях, чтобы функционировать с высокой мощностью – так стоит ли удивляться, почему так много предпринимателей и миллиардеров занимаются спортом каждый день?
Некоторые из них известны своими утренними прогулками, а другие известны посещением тренажерного зала во время обеда, но факт остается фактом, что каждый высокорезультативный человек понимает важность физических упражнений.
Читайте также: А кто ты такой? 9 советов по поиску себя
Исследования показали, что существует прямая корреляция между физическими упражнениями и мозговым кровотоком. Другими словами, ваш мозг работает куда лучше, когда вы регулярно тренируетесь.
На самом деле, в недавнем исследовании, проведенном в Университете Копенгагена, исследователи предположили, почему это может быть:
«При физической нагрузке регионарный мозговой кровоток (РМК), как и скорость кровотока в крупных мозговых артериях, а также кровоток во внутренней сонной артерии увеличиваются, что свидетельствует об ее увеличении в значительной части головного мозга. Такое увеличение РМК не зависит от сопутствующего повышения артериального давления, но модифицируется изменением напряжения углекислого газа (PaCO2). Кроме того, увеличение средней скорости кровотока в средней мозговой артерии (СМА), регистрируемое при физической нагрузке, по-видимому, зависит от способности увеличивать сердечный выброс (Со), что продемонстрировано у пациентов с сердечной недостаточностью или предсердечной недостаточностью.»
Дело в том, что ежедневные физические упражнения – это отличная привычка для успеха, и, если вы позволите своему здоровью ослабнуть, ваш успех вскоре начнет страдать. Есть много способов начать заниматься спортом, от 4-недельных планов до пожизненных, но важно то, что вы начинаете прямо сейчас. Если вы хотите начать бегать, бегите прямо сейчас. Не нужно придумывать отговорки, по типу у меня нет формы. Вам важно то, что вы хотите бегать или то, в чем вы будете совершать пробежку?
Привычка №4 – Постановка целей
Еще одна важная привычка успешных людей заключается в том, что они всегда имеют в виду конечную цель. Большинство людей имеют очень расплывчатые цели и, следовательно, никогда их не достигают.
А почему это так? Ну, если вы даже не видите цель, к которой вы стремитесь, вы никогда не попадете в нее! Вот почему мы рекомендуем людям ставить умные цели:
- Специфичной (зависит от каждого человека и его внутреннего мира)
- Измеримой в эмоциональном и финансовом плане
- Достижимой любой ценой и выполненной в срок
- Соответствующей реалиям и желаниям
- Своевременно решаема
Каждая отдельная цель, которую вы ставите, должна иметь каждую из этих характеристик. Во-первых, она должна быть конкретной, иначе вы не будете знать, к чему вы стремитесь.
Читайте также: 15 способов посвятить себя обучению на протяжении всей жизни
Вместо того чтобы «делать больше денег», вы должны стремиться к определенной сумме, такой как 200,000 тенге/месяц, 555,000 тенге/месяц или 4,000,000 тенге/месяц.
Вместо того чтобы «немного похудеть», вы должны стремиться «сбросить 5, 10 или даже 30 килограмм». Поймите разницу между ленью и прокрастинацией.
Цели также должны поддаваться измерению. Они должны поддаваться количественной оценке. Они должны быть достижимы, иначе это мечты (а не цели), и они должны быть актуальными! Без релевантности вам будет трудно мотивировать себя на достижение этой цели.
И наконец, они должны быть своевременными. Без определенной даты это не цель, а просто желание. Итак, вкратце, законная цель будет выглядеть примерно так:
«Я хочу сбросить 15 килограммов жира к 25 марта 2020 года. Я собираюсь достичь этого, поднимая тяжести 3 раза в неделю и бегая трусцой в течение 45 минут каждый день после обеда»
Имея такой конкретный план, цель и дату, как вы можете потерпеть неудачу? Это было бы чертовски трудно. Вот почему мы ставим умные цели – им не суждено быть пораженными.
Краткие сведения
В заключение следует отметить, что наличие хороших привычек является одной из самых важных вещей, которые кто-либо может когда-либо сделать. Они не только настраивают вашу жизнь на успех, но и дают вам целостную, богатую и полноценную жизнь в целом.
Это не хорошо, быть финансово успешным, но без нормального здоровья. Нет ничего хорошего в том, чтобы быть физически измученным, но иметь ужасные отношения со своей семьей.
Цель жизни – быть счастливым, вести полноценный, здоровый образ жизни. Это включает в себя ваше здоровье, богатство, любовь и счастье. Все четыре ключа очень важны для хорошей жизни.
Привычки – это отличный способ начать двигаться к этим маркерам, и, хотя вы можете не увидеть результаты этих привычек за одну ночь, но, если вы приложите усилия – вы его почувствуете!
Уважаемые читатели интернет-журнала «Hard-Life», а как вы считаете каких вещей и фактов не хватает в статье? Напишите свое мнение в комментариях, нам будет очень интересно почитать.
Понравилась статья? Поделись ее со своими друзьями и близкими!
