Что такое газлайтинг в психологии?
«Газлайтинг» («gaslighting» — дословно: «газовое освещение») – форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Дело не в том, что методы и фразы подсознательно идут прямиком из нашего мозга, но контекст, в котором они используются и эффект, который они должны создать, не позволяют нам расширенно анализировать эти вещи, поскольку они задействованы, когда наше рациональное мышление отключено.
Во время долгого стресса, наш мозг мозг отключает центр рационального мышления в пользу механизма борьбы или бегства. Этот метод чаще всего используют «Нарциссические люди», для них он является естественным в порядке вещей. Что еще хуже, не только психопаты используют этот тип манипуляции. Каждый человек прибегал к этой технике хотя бы раз, потому что она позволяет достичь желаемого результата, не учитывая свободу выбора другого человека.
В наше время «газлайтинг», определить и найти не трудно, часто он передается от родителей к их детям, среди друзей и пар, и даже на работе. Воздействие данного метода на постоянной основе может иметь разрушительные свойства, и очень повлиять на психику человека.
Вы жертва газлайтинга? По словам доктора Робина Стерна, заместителя директора Йельского центра эмоционального интеллекта и лицензированного психоаналитика, педагога и автора, вот некоторые признаки того, что вы подвержены данной манипуляции.
Итак, 12 признаков газлайтинга в отношениях!
1. Вы постоянно сомневаетесь в себе.
Газлайтинг – способ, который должен с огромной силой понизить вашу уверенность в себе и самооценку. Именно через постоянное отрицание и манипуляции в пользу ложной реальности жертва начинает чувствовать, что не может быть уверена вообще ни в чем, о чем думает.
2. Вы задаетесь вопросом: «Не слишком ли я чувствителен?» - по десять раз на дню.
Чтобы манипулятор освободился от ответственности за свои действия, он будет называть ваши реакции на его ответы - "слишком чувствительными/эмоциональными". Таким образом, им удается переключить ваше внимание с внешнего на внутреннее и заставить вас думать, что они могут быть правы.
3. Вы часто задаетесь вопросом, являетесь ли достаточно хорошим человеком
То же самое касается мужчин и их соответствующих выражений. Дело в том, что такой тип манипуляции заставит вас сделать все возможное (в то время как манипулятор никогда не показывает удовлетворения и одобрения). Причина в том, что манипулятор внедряет в вашу голову мысль, что их посредственное поведение является результатом вашей неспособности быть достаточно хорошим.
4. Дважды подумаете, прежде чем поднимать невинные темы для разговора.
Если манипулятор настроен бросить вызов вашему восприятию, даже самая простая фраза будет использована против вас. Все, о чем ты думаешь, начинает казаться слишком опасным, чтобы говорить об этом, и ты начинаешь чувствовать себя так неуверенно в этом.
5. Вы часто оправдываете поведение партнера перед друзьями и семьей.
Осознавая, что поведение вашего партнера ненормально, вы начинаете думать о причине, почему это может быть так. И ваш ум начинает заполнять - когнитивный диссонанс возможными причинами и оправданиями. Вы особенно оправдываетесь перед своими близкими, которые беспокоятся, что вы имеете дело с чем-то плохим, хотя по-вашему мнению все в порядке.
6. Вы заранее начинаете придумывать отговорки
Это правда, что никто не совершенен, но «газлайтер» будет злоупотреблять этими вашими несовершенствами в свою пользу, заставляя вас чувствовать ответственность за то, что вы не оправдываете их нереалистичных ожиданий. Из - за этого они будут критиковать вас за все, что они считают неуместным из того, что они считают приемлемым – и вы примете вину и почувствуете ответственность за то, что никогда не делали, или сделали, но неправильно.
7. Вы начинаете наслаждаться постоянной критикой
Это просто еще одна предприимчивая попытка вашего разума обмануть вас. По правде говоря, газлайтинг может и не убить вас мгновенно, но он хорошенько постарается и в конечном итоге сделает из вас мученика, и вы начнете ненавидеть свою жизнь. Вы ведь не хотите этого, правда?
8. Вы начинаете лгать, чтобы избежать унижений
Даже для самых простых вещей и самых нормальных действий вы знаете, что как-то все получится не так. Итак, вы решаете солгать и представить реальность, которой они довольны, в то время как вы живете в полном хаосе, чувствуя себя находящимся в черной дыре, в которую вам нравится верить, и той, которая ежедневно льется в ваш разум.
9. Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно
И не без причины. Смысл «газового освещения» в том, чтобы вы чувствовали себя неспособным принимать собственные решения или делать что-либо без одобрительного кивка вашего обидчика. И даже когда вы стараетесь изо всех сил, вы получаете самые негативные отзывы о самых тривиальных вещах, связанных с тем, что вы делаете.
10. Вам трудно принимать простые решения
Даже самые простые решения могут превратиться в большое дело, когда имеешь дело с газлайтером. Но это не само решение. Это только инструмент для их манипуляций, где вы будете думать, что вы настолько неспособны, что им нужно решить все за вас.
11. Ваши родные пытаются защитить вас от унижения партнера
Даже ребенок может видеть, через что вы проходите, и знать, что у вас не все хорошо. И это должно быть очень важным предупреждающим знаком для вас. Тот факт, что даже на ваших детей влияет ваше постоянное разрушение изнутри, означает, что это не то, чего вы желали.
12. Вы чувствуете безнадежность и безрадостность
Процесс самоотчуждения – это тот процесс, который в конечном счете уведет вас от ваших надежд, мечтаний, желаний и радостей. Газлайтинг – это техника, цель, которой состоит в том, чтобы сделать вас марионеткой своих желаний и целей, с небольшим учетом того, кем или чем вы станете в этом процессе. В конце концов, манипулятор делает все, чтобы отделить вас от себя, чтобы вы стали их конечной пешкой что дойдет до края шахматной доски.
В завершение...
Если вы испытываете что-либо из этого списка, ваше первостепенная задача состоит в том, чтобы что-то с ней сделать. Вам нужно либо постоять за себя или игнорировать «действия», идущие от вашего партнера. Лучший способ – это просто оставить этого человека и сделать все возможное, чтобы прийти в себя. Если вы не чувствуете себя достаточно сильным, попросите помощи у тех, кому ВЫ действительно можете доверять.
