В 21-м веке люди чаще стали неуверенными в себе. Многие из них ощущают страх и тревогу. Но, как показывает практика страх и неуверенность можно в себе побороть. В нашей статье мы подготовили для вас множество интересных методов, которые помогут вам в преодолении этого страха.
Каждый человек хоть раз испытывал неуверенность и страх. В некоторых ситуациях, в принципе он уместен, и даже самые сильные люди иногда испытывают неуверенность. Однако если они сковывают вас постоянно, то нужно немедленно обратиться к специалисту. Хотя человек себя недооценивает и может помочь себе сам.
Вам не нужно опасаться за свою жизнь, ждать наказание за ошибку в проекте на работе или разрыва в отношениях. Осознание этого факта – не влияет негативно на эмоциональную среду. Однако умение совладать и справляться с неуверенностью и страхом, в наше время очень цениться и будет как никогда кстати.
Что вообще такое страх и неуверенность?
Неуверенность – боязнь предпринимать какие-то действия из-за сомнения в собственных силах, способностях, возможностях и страха потерпеть провал.
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. В психологии же является отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Ну и если уж сравнивать человек с животными, то можно сказать, что это лишь природный инстинкт.
Ну и как правило, в большинстве случаев неуверенность распространяется далеко из детства. Все это происходит из-за низкой самооценки. У ребенка в детстве нет полного контраста и понимания того, за что его ругают, а за что любят. Все эти факторы влияют на формирование личности. В этом случае в мозге активируется скрипт, который дает такие сообщение: «Любят – значит хороший, нет – значит плохой!».
Из-за этого мы формируем место, в которое себя помещаем. Сюда можно приписать естественное состояние уверенности, нерешительность или младенческие страхи. Все это – основа самооценки. Она в свою очередь не имеет постоянного баланса и величины, т.е. постоянно колеблется. У неуверенного человека, она раскатывается с такой скорость, словно флаг на ветру. В данном случае если человек потерпел небольшую неудачу, для него – это будет означать конец света.
Как побороть неуверенность и страх в себе?
«Постоянные мысли о том, что вы неудачник, приведут вас в психически неуравновешенную личность».
Преодоление страха и неуверенности — это долгий период, в котором необходимо выполнять работу строго в соответствии с планом. Все начинается с маленьких шагов, от простого к сложному, так сказать.
Боитесь высоты – прыгайте с парашютом!
Саму же работу вам необходимо разделить на несколько этапов, т.е. написать план или составить список действий. Выделить приоритеты и наглядный перечень вещей, которые помогут вам побороть страх и неуверенность в себе. Для полной конструктивной оценки вы можете подключить специалиста, коуча или близкого человека, которому доверяете. Целью вашей задачи – определить реальность предполагаемых действий. Конечно человек не сможет в одиночку построить космический корабль, но вот выучить иностранный язык вполне себе реально.
Сюда также стоит добавить и ваши личностные характеристики, те положительные качества, на которых построится ваша уверенная личность. Вы можете опираться на них в трудную минуту, они помогут вам в преодолении неуверенности.
Помните! Даже у самых успешных и сильных людей, есть свои страхи.
Единственный минус, по которому у людей самостоятельно не получается вылезти из этого болта, является неизвестная причина по которой появился страх. Поэтому люди рано или поздно обращаются за помощью к психологу. Вместе с ним они прорабатывают стратегию преодоления этих негативных качеств.
Не забывайте, что побороть страх или неуверенность, можно путем только активных действий. Если вы сами или с помощью психолога создали стратегию, но ничего не делаете, вы так и останетесь в этом порочном круге. Однако если вы поднимаетесь по ступенькам, но все же боитесь, что у вас не получится, главное не отступайте. Первые попытки – могут быть неудачными и это нормально. Благодаря им вы получаете ценный опыт, который можете в дальнейшем использовать.
Как побороть страхи и неуверенность в себе — 6 способов:
1. Анализ и саморазвитие
Весь путь к преодолению страхов, начинается как раз с анализа. Человек не может просто так взять и побороть их, не зная, что они из себя представляют и с чем их нужно есть. Вам нужно проанализировать свои страхи, чтобы выявить причины их появления. Стороннее мнение не гарантирует той объективности, что вы можете дать себе сами.
2. Спокойствие тела и души
К сожалению, наша физиология тесно взаимосвязана с нашей эмоциональной средой. Если вы вдруг почувствовали, что сильно эмоционально напряжены – расслабьтесь. Самый действенный метод – это медитация или дыхательная гимнастика. Выполнение таких простых действий сильно сократить уровень беспокойства и вернет способность адекватно оценивать ситуацию.
3. Методика «шаг за шагом».
Очень действенная, по мнению психологов. Именно её часто выстраивают в стратегиях с людьми, что обращаются за помощью с проблемами страха и неуверенности. Таким образом продвигаясь по карьерной лестнице или личной жизни, шаг за шагом выполняя те или иные действия, приводят вас к успеху.
4. Преодолеть порог осведомленности.
Чтобы избавиться от всех страхов – нужно учиться! Настоящий спортсмен, бизнесмен или узкопрофильный профессионал никогда не теряет уверенности в себе, действиях и решениях.
5. Импровизация
Умение импровизировать в любых ситуациях, автоматически удаляет за вами скрипт неопределенности, страха и неуверенности. Даже те же актеры не могут запомнить все строчки диалога, в сценах где они играют, и им приходиться импровизировать. Оратор выступающий на публике, забывший принести флешку с презентацией (ну или компьютер её не считал), начинает импровизировать, чтобы донести до слушателей свои мысли.
6. Быть оптимистом
Многие из нас почему-то стали пессимистами. Конечно, никто из нас не идеален, но именно пессимизм является одним из главных факторов, порождения страха и неуверенности. Человеку свойственно ошибаться. Нельзя достигнуть успеха – не совершив ни одной ошибки. Начните с простого чтения книг, посещением тренингов по личностному росту, просмотров роликов на YouTube по саморазвитию и различных тематических вебинаров.
Как избавиться от страхов навсегда?
Увы на него нет – четкого и ясного ответа. Даже самые знаменитые психологи в преклонном возрасте, имея за собой огромный опыт в этой сфере – не могли дать конкретного ответа. Страх – это возможность изучать новое.
Однако, если вы замечаете, что ваши усилия напрасны и не дают никакого результат, обратитесь за помощью к специалисту или наймите личного коуч-тренера.
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал «Hard-Life».
