Сегодня мы научимся устанавливать здоровые личные границы, что необходимы для поддержания позитивной концепции – себя. Это способ общения с другими, с формулой самоуважения и самоценности, именно это не позволит другим определять вас.
Какие есть личные границы?
Личными границами являются: физические, эмоциональные и ментальные, мы устанавливаем их, чтобы оградить себя от манипуляций, и других свойств насилия. Задача заключается в том, чтобы отключить то, кем мы являемся, думаем и чувствуем от мыслей и действий других людей. Присутствие данного навыка в жизни, помогает выразить вас как уникальную личность, тем, кем вы хотите быть, в то время, когда присутствие токсичных людей в жизни, только усугубляет ситуацию.
Почему важно устанавливать личные границы?
Было бы невозможно наслаждаться здоровыми отношениями без существования личностных границ или готовности общаться с ними напрямую без нашего согласия. Мы должны признать, что каждый из нас уникальный человек с ярко выраженными эмоциями, потребностями и предпочтениями. Это в равной степени справедливо и для наших супругов, детей и друзей.
Установить личные границы – значит сохранить свою целостность, взять на себя ответственность того, кто вы есть, и взять под свой контроль жизнь.
Как установить здоровые личные границы?
Знайте, что у вас есть право на личные границы.
Вы должны иметь не только право использовать и создавать личные границы. Необходимо будет взять на себя ответственность за то, как измениться отношение окружающих к вам. Ваши границы действуют как фильтры, разрешающие то, что есть приемлемо в вашей жизни и, что нет. Если у вас нет границ, что защищают и определяют вас, вы стремитесь получить это чувство ценности от других. Вам нужно избегать этих ситуаций, устанавливайте четкие и решительные ограничения.
Интересный факт: в одном из Британских исследований, было показано, что те, кто имеет слабые границы сами же склонны нарушать границы других.
Определите действия и модели поведения, которые вы считаете неприемлемыми.
Пусть другие знают, когда они пересекли черту, действовали неуместно, или не уважали вас в любом случае. Не бойтесь ничего, чтобы рассказать другим, когда вам нужно эмоциональное и физическое пространство. Позволить себе немного одиночества без давления со стороны, пойдет на пользу.
Доверяйте и верьте в себя.
Кто самый высокий авторитет для вас? Генри Кавилл, Арнольд Шварценеггер или может Данила Козловский? Ответ неверный! Самый авторитетный – это вы и ваше отражение в зеркале. Вы знаете себя лучше всех. Только вам под силу понять собственных демонов внутри. Именно вы создаете собственные мечты. Вы знаете, хотите и цените каждую секунду своей жизни. Ни позволяйте никому другому принимать решения за вас.
Правильно расставленные границы, помогут вам понять свои сильные стороны, уважать себя как человека, откроют новые способности и подчеркнут индивидуальность. Нездоровый дисбаланс возникает, когда вы поощряете кого, будь то день рождение или любой другой праздник, и не получаете ничего взамен. Тем самым вырабатывается нуждаемость: вы хотите быть спасенным или сами являетесь спасателем, но, чаще доходит до того, что человек, т.е. – вы становитесь жертвой.
Ниже наша редакция составила небольшой список нездоровых границу, ознакомьтесь с ним!
Признаки нездоровых границ:
- Вы постоянно идете против личных ценностей на поводу у других;
- Отдаете очень многого, а взамен получаете лишь долю, а то и вовсе не получаете;
- Берете от жизни только негатив и в больших количествах;
- Позволяете другим определять вас;
- Ожидаете, что другие будут заполнять ваши потребности автоматически;
- Чувствуете себя плохо или виноватым, когда говорите – «нет»;
- Не высказывайтесь, когда с вами плохо обращаются;
- Специально разваливаетесь на части, чтобы кто-то мог позаботиться о вас;
- Влюбляетесь в кого-то, кого едва знаете или в того, кому вы не интересны;
- Ищите способы чтобы за вами поухаживали и т.д.;
- Нарушаете личное пространство другого человека, не спрашивая разрешения;
Признаки здоровых личных границ:
- Вы повысите уверенность в себе и приобретем здоровую самооценку;
- Вы начнете больше соприкасаться с реальностью;
- Начнем лучше общаться с другими людьми;
- У вас будут хорошие полноценные отношения;
- Больше стабильности и контроля над жизнью;
- Никогда не поздно поработать над созданием здоровой личности границы.
Никогда не поздно начинать строить личные границы!
Понравилась статья? Поделись ее со своими друзьями и близкими!
