Мысли и эмоции связаны и пересекаются вместе, но они различны.
Что такое мысли?
Мысли — это ментальные познания: наши идеи, мнения и убеждения о нас самих и окружающем мире. Они включают в себя перспективы, которые мы привносим в любую ситуацию или опыт, что окрашивают нашу точку зрения (к лучшему, худшему или нейтральному).Мысли формируются жизненным опытом, генетикой и образованием. Они как правило, находятся под сознательным контролем. Другими словами, если вы осознаете свои мысли, вы в состоянии изменить их.
Что такое эмоции?
Эмоции – это психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.Эмоции вызываются чем-то внешним (от того, что друг страдает или смотрите фильм) или чем-то внутренним (воспоминаниями).
Эмоции универсальны, каждый человек испытывает и реагирует на них по-своему. Некоторые люди борются с пониманием того, какие эмоции они испытывают.
Эмоции служат для того, чтобы связывать нас с другими людьми и способствовать развитию прочных социальных связей. Это эволюция, которая сформировала сильную эмоциональную связь. Благодаря этому люди становятся частью сообщества и с большей вероятностью находят поддержку и защиту, необходимые для выживания.
Согласно Николасу Кристакису и Фаулеру Джеймсу: у людей в мире разные идеи, убеждения и мнения. В том числе и мысли, - но у них есть похожие, если не идентичные, чувства.
Что влияет на эмоции?
Вышеупомянутые исследователи, авторы книги «Connected», обнаружили, что эмоции «заразительны». Мы склонны подражать внешним состояниям друг друга например: улыбаемся, когда кто-то улыбается нам. Внешние состояния влияют на внутренние: та же улыбка заставит вас чувствовать себя счастливей.
На эмоции влияют и другие факторы:
Культурные традиции и верования
Могут влиять на то, как группа или отдельный человек выражает свои эмоции. В некоторых культурах, принято выражать свои эмоции «дурным тоном» и это считается уместным. Далеко бежать не нужно, возьмём русский язык и нецензурные слова. Мы можем выразиться как отрицательно, так и положительно на определенную ситуацию.Генетика
Говоря конкретнее: структура мозга и личности, включая самоконтроль влияет на эмоциональное выражение личности или семьи. В то время как генетический состав человека не может быть изменен, мозг – это отдельная история. Нейробиолог Ричард Дэвидсон, выделил шесть «эмоциональных стилей», основанных на структуре нашего мозга, но способные меняться со временем.Болезни
Опухоль головного мозга, инсульт, болезнь Паркинсона или Альцгеймера, рассеянный склероз и метаболические заболевания, такие как: диабет и заболевания щитовидной железы, вызывают резкое изменение эмоциональных реакций человека.Итак, почему же мысли и эмоции мешают друг другу?
То, что мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем. Мысли и эмоции оказывают глубокое влияние друг на друга.
Пример: собеседование на работу
Беспокойство о предстоящем собеседовании вызывает страх, а также служит оценкой этой эмоции. Но многие не понимают, что это не «реалистичный страх», он вызван нашим же подсознанием. Спасибо мыслям.То, как мы ведём и оцениваем образ жизни, влияет на чувства.
Пример: боязнь животных
Человек живёт с эти страхом, в данном случае – боязнь собак. Скорее всего в детстве его покусали и теперь он чрезмерно внимателен к собакам на улице. На подсознательном уровне он оценивает её приближение к нему как угрозу. Это приводит к эмоциональному расстройству. Другой человек, испытает другую реакцию на ту же самую ситуацию. Даже если его не кусали или наоборот. Не все же собаки кусают людей, верно?
Наше представление о семье играет роль в отношениях
Пример: неполноценная семья
Родители в разводе. Девушка живёт с матерью одна и растёт без отца. Скопированная модель поведения, будет плохо отражаться на отношениях в будущем. Речь идёт о первых свиданиях или замужестве. У девушки появляется страх, что в любой момент, парень может её бросить или развестись с ней. Так как это было с её родителями. Потому многие даже и не вступают в отношения.Можем ли мы изменить свои мысли и эмоции?
Мы склонны считать, что эмоции — это «часть нас самих» и их нельзя изменить. Однако исследования показали, что эмоции податливы. Меняются с помощью:- Изменить отношение к внешней ситуации (развод с супругом, боязнь вступать в отношения и т.д.);
- Поменять фокус внимания (сосредоточиться на более позитивном аспекте ситуации, пример с собакой);
- Оценить ситуацию (предстоящее собеседование – это возможность для обучения, а не оценка личности).
То, как мы выбираем свою жизнь, имеет власть над тем, что мы чувствуем каждый день.
Соня Любомирская и другие исследователи обнаружили, что 50% счастья определяется «мыслями» и генетикой, а 10% - внешними обстоятельствами (финансы, здоровье, жизненная ситуация). Остальные 40% основаны на собственных намеренных усилиях стать счастливее. Это означает, что имея позитивное мышление вы сделаете свою жизнь лучше. Это играет большую роль в том, как вы себя почувствуете в будущем. В завершение…
Ментальные тренировки, внимательность, позитивное мышление и другие факторы влияют на восприятие мира. Это заставит человека чувствовать себя спокойнее, устойчивей и счастливей.Ученые выявили множество полезных паттернов, таких как: умение прощать, благодарность, доброта, отзывчивость. Это тоже помогает культивировать и правильно направлять мысли.
Мысли вызывают плохие эмоции. По причине негативных установок, человек не сделает себя счастливее. Если вы осознаете свои мысли и эмоции, вы измените жизнь!
Делитесь этой статьей со своими друзьями или оставляйте комментарий!
